uyumaya çalışırken favori gösteriyor dalıp değildir böylece sizin yataktelevizyon çıkarın uykuodası inceleyin . Ekstra sesler veya parlak bir ışık kılan şey çıkarmak .
2.
odanıza dağınık ve zor hareket yapıyoruz aşırı eşyalarını Kaldır uyuyordu vakit geçirmek istiyorum bir yatak odası oluşturun. Kullanmadığınız herhangi bir eşya uzak paketi . Yığılmayı kaldırarak daha huzurlu bir ortam oluşturur . Çarşaf temiz ve daha çekici görünür böylece .
3
güneş ışığı Yeri içeripencerelerde bazı karanlık kör gelirse görmek veya koyu battaniye ile onları karşılamak içinpencereleri inceleyinyatak yapmak . Buodaya gelen tümgüneş ışığı bloke yardımcı olacaktır .
4
odanızın dışında sesleri engellemek için beyaz gürültü oluşturun. Düşük dışında gürültü veya oyun müzik sizi dikkatini dağıtmak için bir fan kullanın. Böyle okyanus dalgaları , yağmur ve klasik müzik gibi sesler birkaç farklı türleri çalan bir beyaz gürültü çalar yatırım .
5
sen uyumaya giderken yaşamakinsanları uyar . Her gün belli bir süre için uyku olacağını söyle . Onlar uyku desen bilmek ve yanlışlıkla uyanmak kalmamakprograma sadık . Uyurken
6 evinizin cep telefonu ve diğer telefonları kapatın
. Siz uyurken size mesaj bırakabilirler ve uyanık olduğunda onlarla temas başkalarını teşvik .