. Serin ve temiz hava öncegece hiçbir uyku var olsa bile , uyanık ve uyanık seni tutmak için harikalar yapabilirsiniz . , Havasız , sıcak ve nemli ortamlar , ciddi uyuşukluk neden olabilir . Kısa ve tempolu outdoor gitmek biraz temiz hava almak için periyodik olarak yürür , ya da sadece bir pencereyi açık bırakın.
2. etrafında Taşı
. Bir çökme sırasında enerjinizi artırmak için , ayakta ve hareket olsun . Eğer bir ofiste iseniz , sizin genel alanı çevresinde birkaç tur atın . Bir banyo mola veyaotomat tarafından durdurmak . Dolaşırım Birazkaslar , damarlar ve beyin içine pompalanan ek oksijen bir sonucu olarak yaklaşık iki saat boyunca enerji seviyelerini yükseltebilir . Sedanter olmak gün boyu yorgunluk için bir reçetedir .
3
şekerden uzak durun . Şeker geçici bir enerji patlamaları insanların sağlayabilir rağmen , bu uzun sürmez vekaza buna değer değildir . Şekerli davranır Yeme Bir saate kadar enerjik hissetmenize neden olabilir , ama yakında büyük bir çöküş yaşayacak . Bunun yerine enerjinizi artırmak için çikolata için ulaşma , size karmaşık karbonhidratlar dopdolu böyle tahıllı kraker gibi daha genişletilmiş enerji sunabilir bir şey düşünün .
4
kafein tüketin. Kafein Biraz nedeniyle bir uyarıcı olduğugerçeğini daha az yorgun ve daha uyanık hissediyorum yapımında uzun bir yol gidebilirsiniz. Ancak, baş ağrısı ve anksiyete üzerine getireceğini gibi , fazla kafein içmekten kaçının . Kafein oluşur , tüm bunların aşırıya kaçmadan kahve, çay ya da soda tüketin .
5
gözlerini rahatlayın. Bir iş ya da okul ortamında ve bir bilgisayar ekranına bakarak sabit çok fazla zaman harcamak, zaman zaman gözlerinizi dinlenmek için bir noktaya olun . Eğer bir ekran durmadan bakıyorum , bu göz yorgunluğuna yol ve bitkinlik ve uyku hem de duygularını artırabilir . Onlara dinlenmek ve iyileşmek için biraz zaman vermek amacıyla bir anda birkaç dakika boyuncaekranın gözünüzü alır .
6.
oda parlak yapar . Bir loş ve karanlık bir ortamda iseniz, anlaşılır size drowsier yapacaktır . Parlak ışık insanları daha uyanık ve uyanık hissediyorum yaparken de çok etkili olabilir . Işıkları açın ya da doğal ışığın artması içinpencereleri açın .
7
müzik dinleyin . Kendini uyandırmak için , bazı uptempo ve hızlı melodileri vuruyoruz . Güçlü bir ritmi var dans odaklı müziği düşünün . Sadece size uyanık tutacak , o bile dans alabilirsiniz .
8.
Gül şeye . Mizah uykuya sizi koruyacaktır hangi uyarıcı olabilir . Bir televizyon sitcom birkaç dakika seyretmek , youtube.com üzerinde bir dans hayvanın bir klip de gevezelik ya da çizgi roman içingazete göz atın .