Güneşi selamlama hem zihinsel ve fiziksel olarak vücudunuzu uyanma etkili olan yoga asanalardan dinamik bir grubuz. Güneş Selamlar , ya da Surya Namaskar , sekiz duruşlar bir dizi vardır - Tadasana (dağ ) poz , Urdhva Hastasana ( yukarı selam ) , Uttanasana (ileri ayakta bend ) , ( yarım ileri viraj ayakta ) Ardha Uttanasana , tahta , poz Chaturanga Dandasana ( dört - çakı Personel ) Urdhva Mukha Svanasana ( yukarı - Facing Dog ) ve Adho Mukha Svanasana ( aşağı - Facing Dog ) poz poz - Eğerbirbiri ardına gerçekleştirin . Sekiz pozlar germe ve hem ileri ve geri dolaşım çalışan almak ve zihninizi sakinleştirmek için virajlı , derin nefes birleştirir .
Fiziksel Enerji
Birçok yoga pozlar kaslı artırmak ve dolaşım aktivite , fiziksel dinlenme vücudunuzun uyanma . Cat - İnekHalf Moon sizin masada oturan tüm gün harcama planlıyorsanız sizin duruşunuzu korumak yardım , sizin karın güçlendirir poz ve alt sırt kasları ise , örneğin , sırt için etkili bir uyanma streç olduğunu , poz . GibiCamel gibi bazı asanalar Köprüsü poz ve Tekerlek kalp hızı artışı ve dolaşım sistemi pompalama almak poz , poz -öne eğilme herhangi bir kalıcı halsizlik silerek , beyninizekan akışını arttırır poz sırasında
.
Ruhsal Enerji
onların fiziksel faydalarının yanı sıra , birçok yoga pozlar daha fazla zihinsel uyarı yapmak yardımcı olabilir . Frog MücadeleYüzen Kurbağa , bir saldırgan mücadele tutum içine pozFrog gelen bahar gibi dizisi güven ve özgüveni artırır poz iseüç Savaşçı , gücü ve zihinsel zor bir gün için hazırlamak yardımcı olabilir hazır bir duygu yaratmak oluşturmaktadır . sabah yoga yapmaya
stres Azaltma
son bir yararı günlük hayatta stresmiktarı üzerindeki etkisidir . Denge veya zor pozisyonlarda odaklanmak bu asanalar kendinizi toprağa ve konsantre için kuvvet ise en yoga tarafından gerekliderin nefes alma egzersizleri , kaslarınızı gevşetin ve stres düzeyleri daha düşük teşkil etmektedir. Stres azaltıcı pozlar örnekleriAğacı poz ,Geniş Çocuk poz veCorpse poz vardır .