1. Fiziksel Belirtiler:
- Baş ağrıları, karın ağrıları ve kas gerginliği veya ağrısı
- Yorgunluk veya sürekli bitkin hissetme
- Hızlı kalp atış hızı veya çarpıntı
- Nefes almada zorluk veya göğüste sıkışma hissi
- Aşırı yemek yeme veya iştah kaybı şeklinde iştah değişiklikleri
- Uykusuzluk veya aşırı uyuma gibi uyku düzenindeki değişiklikler
- Sık hastalık veya zayıflamış bağışıklık sistemi
- Kızarıklık veya sivilce gibi cilt sorunları
- Diş gıcırdatmak veya çeneyi sıkmak
- Artan terleme ve soğuk, nemli eller
2. Duygusal Belirtiler:
- Kaygılı, endişeli veya gergin hissetmek
- Sinirli veya karamsar hissetmek
- Konsantre olma veya karar vermede zorluk
- Bunalmış, bitkin veya tükenmiş hissetmek
- Umutsuz, kötümser hissetmek veya özgüveninin düşük olması
- Genellikle keyif aldığınız aktivitelere karşı motivasyon eksikliği veya ilgi eksikliği
- Duygularınızı kontrol etmede zorluk veya kolayca üzülme
3. Davranışsal Belirtiler:
- Dürtüsel veya riskli davranışlarda bulunmak
- Sosyal etkileşimlerden çekilmek ve kendinizi izole etmek
- Alkol, uyuşturucu veya diğer maddelerin artan kullanımı
- Tırnak yeme, tempo tutma veya kıpırdama gibi sinirsel alışkanlıklar
- Görevleri ertelemek veya kaçınmak
- Rahat yemek yeme veya öğün atlama gibi yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler
- Dikkatsiz kararlar vermek veya gereksiz riskler almak
- Zamanı yönetmede ve son teslim tarihlerini karşılamada zorluk
4. Bilişsel Belirtiler:
- Sürekli olumsuz düşünme veya derin düşüncelere dalma
- Bir şeyleri hatırlamakta veya dikkat etmekte zorluk
- Görevleri planlama ve organize etmede sorunlar
- Yarış veya müdahaleci düşünceler
- Yarış düşüncelerini veya endişelerini kontrol etmede zorluk
Herkesin bu semptomların tümünü yaşamadığını ve stres semptomlarının yoğunluğunun ve süresinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. Kalıcı veya şiddetli stres yaşıyorsanız, stresi yönetmek ve genel refahınızı artırmak için terapist veya danışman gibi bir sağlık uzmanından destek almanız önerilir.