|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | stres
Sağlığı ve Hastalıkları

Stres davranışları nedir?

Stres davranışları Strese verilen genellikle sağlıksız veya verimsiz olan fiziksel, zihinsel veya duygusal tepkilerdir. Bu davranışların genel refahımız ve ilişkilerimiz üzerinde olumsuz sonuçları olabilir.

Stres davranışlarının bazı yaygın örnekleri şunlardır:

* Sigara içmek: Sigara içmek iyi bilinen bir stres gidericidir ancak aynı zamanda kanser, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı gibi ciddi sağlık sonuçlarına da yol açabilir.

* Alkol içmek: Alkol geçici olarak stresi azaltabilir ancak aynı zamanda bağımlılığa, karaciğer hasarına ve diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.

* Aşırı yeme: Rahatlatıcı yiyecekler yemek geçici bir rahatlık hissi sağlayabilir, ancak aynı zamanda kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.

* Sosyal durumlardan kaçınmak: Sosyal aktivitelerden çekilmek bunalmış hissetmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda yalnızlığa ve izolasyona da yol açabilir.

* Erteleme: Önemli görevleri ertelemek stresli hissetmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda işte veya okulda sorunlara da yol açabilir.

Yaptığımız stres davranışlarının farkında olmak ve stresle baş etmenin daha sağlıklı yollarını bulmak önemlidir. Bazı sağlıklı başa çıkma mekanizmaları şunları içerir:

* Egzersiz: Egzersiz, gerginliği gidermenin ve ruh halimizi iyileştirmenin harika bir yoludur.

* Gevşeme teknikleri: Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri sakinleşmemize ve kendimizi merkezlememize yardımcı olabilir.

* Bir arkadaşla veya terapistle konuşmak: Sorunlarımız hakkında konuşmak kendimizi daha az yalnız hissetmemize ve yeni bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olabilir.

* Gerçekçi hedefler belirlemek: Gerçekçi hedefler belirlemek, hayatımızın kontrolünün daha fazla bizde olduğunu hissetmemize ve bunalmış hissetmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir.

* Mola vermek: İşe veya okula ara vermek, tükenmişliği önlememize ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumamıza yardımcı olabilir.

Stresli davranışlar sağlığımıza ve refahımıza zarar verebilir. Stres davranışlarımızın farkında olarak ve stresle baş etmenin daha sağlıklı yollarını bularak genel yaşam kalitemizi artırabiliriz.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır