Bir yandan alkol kaygıyı ve engellemeleri azaltarak stresten geçici olarak kurtulmayı sağlayabilir. Ayrıca insanların en azından bir süreliğine de olsa rahatlamalarına ve sorunlarını unutmalarına yardımcı olabilir. Bazı durumlarda alkol, sosyal bağı güçlendirmeye ve başkalarıyla etkileşimi kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir.
Öte yandan alkol de stresi şiddetlendirebilir ve daha da kötüleştirebilir. Çok fazla alkol içmek muhakeme yeteneğinin bozulmasına, saldırganlığa ve diğer olumsuz davranışlara yol açabilir. Ayrıca uykuyu da etkileyebilir, bu da ertesi gün stresle başa çıkmayı zorlaştırabilir. Ayrıca alkol bağımlılık yapabilir, bu da stres ve alkol tüketiminden oluşan kısır bir döngüye yol açabilir.
Sonuçta, alkolün stresle başa çıkmanın etkili bir yolu olup olmadığı kişisel bir karardır. Stresle mücadele ediyorsanız doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Stresle başa çıkmanın alkol içermeyen sağlıklı yollarını belirlemenize yardımcı olabilirler.
İşte stresle baş etmenin bazı sağlıklı yolları:
* Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, stresi azaltmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur.
* Sevdiklerinizle vakit geçirin. Stresle baş etmede sosyal destek önemlidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye zaman ayırın.
* Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda kendinizi stresli hissetme olasılığınız daha yüksektir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
* Gevşeme teknikleri uygulayın. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi stresi yönetmenize yardımcı olabilecek birçok farklı rahatlama tekniği vardır.
* Profesyonel yardım alın. Stresle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun. Stresinizin kökenini belirlemenize ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilirler.