sürekli stres modern yaşamın önemli bir özelliğidir ve birçok ortak sağlık sorunlarının önemli bir kaynak olabilir . Ruh sağlığı uzmanları stres sinirlilik , anksiyete ve uykusuzluk gibi koşullara katkıda bulunur, ama stres de depresyon , madde bağımlılığı , post - travmatik stres bozukluğu , fobiler ve obsesif - kompulsif bozukluk gibi patolojilerin çeşitli bir rol oynadığı düşünülmektedir anlıyoruz . Rahatlama terapisi nasılzihin dinlenmek ve sakin .
Fonksiyon
stresli durumlarda sırasında insanlara öğreterekzarar hafifletmeye yardımcı olur ,sempatik sinir sistemineden olduğunu aktivitesini artırır "savaş ya da kaç " tepkisi . Bu tepki sırasında , kalp hızı ve kan basıncı artışı ve solunum düzensiz ve yüksek olur . Stres , fiziksel tepkiler yaşandığı zaman, insanlar genellikle zorluk kendilerini sakinleşme var . Vücudun doğal gevşeme tepkisi strese güçlü bir panzehirdir. Stresli durumlar sırasında dinlenmek için insanları öğreterek , stresinfiziksel belirtileri azalır .
Insanlar nefes ve kas gevşeme dahil rahatlamak için kullanılan
Teknikleri Özellikleri egzersizler , masaj , rahatlatıcı video izlemek veya müzik dinlemek . Diğer terapi teknikleri görselleştirme , meditasyon , su terapisi , odaklanmış nefes ve sahneler ya da böyle bir sessiz sahilde yürüyüş gibi eylemler , görselleştirme içerir . Bazı uygulayıcılar aromaterapi ve hipnotizma kullanabilirsiniz .
Etkileri
yatıştırıcı fiziksel etkilere ek olarak , gevşeme terapisi , enerji artar hastalık ve kronik ağrı mücadele ve sorun - artırmaya yardımcı olur çözme yeteneklerini . Daha da önemlisi , bu rahatlama terapisi motivasyonu ve verimliliği artırmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır . Gevşeme teknikleri , psikolojik bozukluklar azaltmak veruh sağlığı alanında daha fazla uzman kendi uygulamaları içine bu teknikleri dahil başlıyor .
Ruh sağlığı
Potansiyel
Gevşeme terapisi popüler hale geliyor uygun fiyatlı ve herkes için erişilebilir çünkü . İnsanlar evde veyayoldayken , bir zamanlar öğrenilen , bu tekniklerin herhangi birini kullanabilirsiniz . Gevşeme teknikleri noninvaziv ve güvenli olarak kabul edilir .