bir tehdit durumda ,vücut stres hormonları ( adrenalin ve kortizol ) expunging tepki verir . Kalp atışı hızlı gider , kan basıncı yükseltir , ve duyular artan vardır . Bu süreç, "stres cevabı " olarak adlandırılır. Buvücut daha fazla uyanık olmaya yardımcı olur ve tehlikeli durumlara karşı sizi koruyabilir . Yine , stres kronik yaşam kesintileri sonuçlanan fiziksel ve zihinsel aşırı neden olabilir .
Fiziksel İşaretler
stres altında ,vücut otomatik olarak tepki verdiğinde . Bu baş ağrısı , kabızlık veya ishal , ve baş dönmesi ve mide bulantısı neden olabilir . Göğüs ağrısı ve hızlandırılmış bir kalp hızı soğuk algınlığı eğilimli olması ile birlikte , gelişebilir -Bağışıklık sistemindeki bir arıza nedeniyle . Tehditkâr bir sorun ile karşı karşıya zaman samimiyet düşünmek neredeyse imkansız gibi seksarzusu da azalır .Ait
Bilişsel İşaretler
One zihin dengesiz olduğunda stres büyük uyarıları olduğunu. Sürekli endişelendiren bir kişi bir şey hakkında vurguluyor . Bu onun işi ya da onu evlilik olabilir ; ne olursa olsun , o konuda üzülmek gerekir. O da şeylerinolumlu tarafını görmeyi reddederek , negatif zihin-set gelişecektir . O kötü karar , bellek sorunları ve konsantre bir yetersizlik gösterecektir - o yüzden onu stres yakalanmış , diye görmek veya açıkça düşünemiyorum
Duygusal Belirtiler
<. Eğer stres altında olduğunda p>duygular doğal olarak tetiklenir . Onlar vites geçiş ve ruh hali ve sinirlilik görülür. Dinlenmek için vücut yapamaz - bu rahatsızlık bir devlet var . Onun sorunubüyük ve hiç kimse onun durumu anladığını sanki o , bunalmış yalnız ve izole hissediyor. Kasvet duygusu onu üzüyor , onu çevreleyen .
Davranışsal Belirtiler
Stres davranış kalıpları ( alışkanlıkları ) bir değişikliğe yol açabilir . Iştah ya da aşırı yemek yeme , alkol , nikotin ya da ( duygusal ya da gevşeme rahatlama için ) ilaç kullanımı , uyku eksikliği veya oversleeping , huzursuzluk , ağlama nöbetleri, ilişki sorunları , kaypaklık ( ev veya iş yerinde görevlerini ihmal ) ve diğerleri çekilme kaybı yaygındır göstergeleri .
Stres Yönetimi
Stres kaçınılmazdır , ancak tedavi edilebilir . , Stres rahatlatmak yardımcı bir arkadaş ağı sosyalleşme ve kurarak başkaları ile duygusal bağı güçlendirmek için . Dengeye zihninizi getirmek için meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri uygulama . Sizin gibi başkaları ile deneyimlerini paylaşmak bir destek grubuna katılmayı da şiddetle tavsiye edilir .