Dr Elisabeth Kübler - Ross , bir ölümalanında uzman ve inkar ve izolasyon gibi kayıpbeş aşamaları adlandırılmış , ölüyor , öfke , pazarlık , depresyon ve kabullenme.
Bu beş aşamaları özetlemek kavramları genelleştirilmiş ne Kederli işlemi sırasında ortaya çıkan , ama herkes farklı keder ve kaybı yaşar edebilirsiniz . Sağlıklı Kederli bir sonraki yapar fazla kişi için tamamen farklı bir şey anlamına gelir . Dr Viktor E. Frankl , bir psikiyatrist ve nörolog , " anormal duruma anormal bir reaksiyon normal bir davranıştır " dedi. Bu, esas olarak acı tepki sadece bir bireyden diğerine yeterli tahmin edilemez anlamına gelir. Komşunu hafta şok kalabilirler ederken , her düzeyde harcanan eşit zaman kederaşamalardan gidebilir .
Sosyal geri çekilme, duygusal izolasyon, histeri , ağlama , depresyon , anksiyete , öfke , kayıp ve dürtü kontrolü , uyuşukluk ve huysuzluk tüm sağlıklı Kederli eşlik edebilir . Tüm önceden var olan davranışlarına bağlı olacaktır. Ve o zaman bile , birisisonraki bir senaryo kaybı nasıl yanıt vereceği hiçbir kararlılık var . Bir keresinde belirli bir yanıt ortaya çıkardı diye ,aynı birbiri üzerine doğru tutmak anlamına gelmez . Kaybınınsıklığı da bizyas sürecini yaşayacaksınız nasıl etkiler .
Son zamanlarda kaybı yaşadıysanız ,en faydalı şey yapabileceğiniz
nasıl Cope hemen kendinize zaman vermektir. Dergide kederaşamaları çakmak ve düz bir çizgi aralarında hareket beklemeyin . Çoğu kişi kabulnihai aşamasına gelmeden önce aşamaları arasında ileri ve geri gidecek. Bir seferde bir aşamadan daha karşılaşabilirsiniz . Ve senbütün aşamaları karşılaşabilirsiniz değil . Yani,açıklamaları üzerinden okumak ve sonra uzak koydu . Eğerönümüzdeki haftalar, aylar ya da yıllar geçmesi olabilirduyguların iyi bir anlayış size yardımcı olacaktır , ancak bunların üzerinde durmuyorum .
Kaybı hakkında konuşun . Eğer danışmanlık veya terapi ile rahat olmasa bile , biriyle konuşun. Sadece başka bir kişi ile bu konuda konuşmak için hazır değilseniz , o zaman bir dergide yazmak . Duygularını kabul önemlidir . Kayıp ve ne sizin için anlamı onaylayın . Gerçek olay oluşur bile önce keder uzun süreli bir hastalık veya bir dostluk ya da kariyerkademeli kaybı oluşabilir . Bu yolculuk boyunca hissediyorsunyolu keşfetmek geçmeden önemli bir adımdır . Eğer bunları yazdım sonra kelimeler kalmasını istemiyorsanız , o zaman onları yok . Bu en kısa sürede bunları kaleme bitirdim düşüncelerinizi yakmak veya silebilirsiniz . Fikir kelimelerle duygularını oluşturmaktır . Parası .
Sağlığınız üzerinde bir gözünüz sadece bir kez olsa bile , yazmaeyleminde ve kendi düşünceleri üzerinde okuma . İştah zayıflamak muhtemeldir , bu nedenle vücudunuzun ihtiyacı olan her şeyi aldığınızdan emin proaktif olması gerekir . Zihniniz ve vücut fonksiyonu bütünsel , yani kendinize duygusal nasıl hissettiğinizi sadece odaklanankötülük yapmayın . Bol bol dinlenin vegece boyunca uyku sorunları olan ya da iş yerindeki odak muhafaza eğer yardım isteyin. Antidepresanlar , anti-anksiyete ilaçları ve uyku yardımlarınkısa süreli kullanımı dahil olmak üzere geçici rahatlama için seçenekleri, sayısız vardır .