- Artan kalp atış hızı
- Yüksek kan basıncı
- Baş ağrıları
-Kas ağrısı
-Uykusuzluk
- Tükenmişlik
- Mide sorunları
- Kilo alımı
- Saç dökülmesi
- Kalp hastalığı ve felç riskinin artması
Zihinsel olarak stres şunlara yol açabilir:
- Endişe
- Depresyon
- Sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
- Kötü karar verme
- Madde bağımlılığı riskinin artması
Davranışsal olarak stres şunları tetikleyebilir:
- Sigara içmenin artması
- İçki tüketiminin artması
- Aşırı tasarruf
- Sosyal izolasyon
- Agresif davranış
- Risk alma davranışı
Stres aynı zamanda kişinin genel refahını da etkileyerek aşağıdakilere yol açabilir:
- Verimliliğin azalması
- İşe veya okula devamsızlığın artması
- İlişki sorunları
- Kaza riskinin artması
- Günlük görevlerle başa çıkamama
- Yaşam kalitesinin azalması
Stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir, örneğin:
- Egzersiz yapmak
- Gevşeme teknikleri
- Sevdiklerinizle vakit geçirmek
- Bir terapistle konuşmak
- Düzenli masaj yaptırmak
- Sağlıklı beslenmek
-Yeterince uyumak
- Gerektiğinde profesyonel yardım almak