Bir konuşmasını yaparken konu tamamenMayo Clinic göre , anksiyete azaltabilir Anlamak Konu bilin . Size iyi bir konuyu araştırma ise, bir hata yaptıktan sonra yolda geri almak için daha kolay olacaktır . Eğer sorular için hazırlıklı olacak, böylece vaktinden konu hakkında tartışmalı araştırma bilgileri . Eğer konu ile ilgili her ayrıntıyı anlamak, az notlarınızı kullanmak mümkün olacak ve daha profesyonel görünür .
Notlar organizebasit hareket Organize edin notlar bir konuşmayı daha kolay vererek yapar . Altında kısa noktaları ile bir kağıt üzerinde büyük harflerle konu noktaları yazın . Bu teknik sayesinde , sadece konuşma sırasında kısaca notlarınıza bakışta gerekir . Kelimesi içinnotlar kelimeyi okumak istemiyorum ; ziyade , referans noktaları olarak kullanabilirsiniz . Herhangi bir sahne varsa , emin olun bunlar hazırlanır yapmak ve onlarla pratik var ki .
Canlandırın Başarı
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi teslim resim hataları olmadan konuşma . Seyirci size alkış veren vekonuşmasonunda sizi övgü düşünün. Eğer karşı karşıya gelecek ne yönde , duracak ve ifadesi ne olacak nereye düşünün . Bu egzersiz moneyinstructor.com göre ,konuşma doğru endişeyi azaltarak içinebeyin kandırmak olacaktır .
Pratik Solunum
genellikle yavaş ve rahat nefes yoluyla korku azaltabilir , Rochester İletişim DepartmanıÜniversitesi'ne göre . Takılı derin nefes ile konuşma pratik. Konuşmasını önce on dakika boyunca derin nefes alın . Bu zihin odaklanmak için izin vevücut dinlenmek için olacaktır .
Bir şaka söyle
konuşmasınınbaşında mizah kullanma izleyici meşgul ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur . Bu teknik,anksiyete - basmış - hoparlör modu dışında zihninizi çekin ve gülmek sağlayacaktır . Mizah kitlenizi duygusunu anlamak veçoğunluk hitap edecek bir mizah parçası aramak .