- *Belirli bir şey mi oldu yoksa genel bir keyifsizlik hissi mi*?
- *Korkmanıza neyin sebep olduğunu öğrendikten sonra, sorunu çözmeye başlayabilirsiniz*.
2. Biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun.
- *Bir arkadaşınızla, aile üyenizle, terapistle veya güvendiğiniz başka bir kişiyle konuşmak, duygularınızı işlemenize ve durumunuz hakkında farklı bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir*.
3. Kendinize biraz zaman ayırın.
- *Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
- *Bunlar önemsiz görünebilir, ancak ruh haliniz üzerinde büyük etkileri olabilir*.
4. Gerekirse profesyonel yardım alın.
- *Eğer korkunuzla kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
- *Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir*.
5. Pes etmeyin.
- *Herkesin zor zamanlar geçirdiğini unutmamak önemlidir.
- *Kendinize bu korkunun geçici olduğunu ve her şeyin daha iyiye gideceğini hatırlatmaya devam edin*.
6. Serbest Bırakın!
- *Birikmiş enerjinizi serbest bırakmak için egzersiz yapın*
- *Ruhunuzu canlandırmak için neşeli müzik eşliğinde dans edin*
7. Sevdiklerinizle Vakit Geçirin
- *Sosyal destek ruh halinizi iyileştirmede harikalar yaratabilir*
- *Kaliteli etkileşimler size sevildiğinizi ve önemsendiğinizi hatırlatabilir*
Bu ipuçlarını takip ederek korkularınızı üzerinizden atmaya ve yeniden kendiniz gibi hissetmeye başlayabilirsiniz.