konuşun
. Aile üyeleri ya da arkadaşdesteği isteyin . Diğerlerinden çekilmesi kaçının ve bunun yerine onlarla sorunu görüşmek . Eğer şimdi duygu ve size kurtarmak için yapmanız gereken .
2
bir destek grubuna katılın ve hayatta olabilirgrubundakiinsanlarla konuşmak düşünebilir ne, ne hissettirdi nasıl açıklamak veya kalıcı olan travmaaynı tip geçiyor . Diğer insanların başa nasıl öğrenme ve travmatik olaylarla başa çıkma size yaşadığı acı olay hakkında kendi duyguları ile başa yardımcı olabilir .
3
bir danışman ya da diğer ruh sağlığı profesyonel konuşun . Bir profesyonel ile konuşmak yüz yardım ve sizinle rahat bir şekilde sorunları ile başa çıkabilirim . Eğer acı olay ile uğraşmak gibi bir ruh sağlığı uzmanı da sizin için objektif danışmanlık ve rehberlik sağlayabilir .
4
Kendine iyi bak. Sağlıklı yemek ve uyku ve egzersiz bol olsun . Yemek stres , alkol ya da uyuşturucu kullanımına başvurmak içingünaha kaçının. Madde bağımlılığı , depresyon , stres ve izolasyon belirtileri kötüleştirebilir.
5
günlük aktiviteleri sürdürün. Acı bir olay ile uğraştıktan sonra normallik duygusunu bulun. Mümkünse düzenli sopa . Okul, iş katılın ve sosyal etkinlikler için zaman tanıyın .
6
stres için bir çıkış bulun . Bir egzersiz sınıfına almak , bir kitap okumak ya da bunalmış hissediyorum bir yürüyüş .