her sabah uyandığınızda bir rahatlatıcı bir aktivite yapın . Örneğin, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda dergide yazmak . Kimse ama bunu okumak zorunda , çünkü geriye bir şey tutmayın . Başka bir yararlı sabah ritüel gibi yoga ya da pilates gibi , hafif egzersiz yapıyor .
Eğlenceli bir aktiviteye katılın eğlenceli bir aktivite deneyin . Yerel toplum merkezi bir sanat dersi almak veya dışında bir bisiklete binmek için gitmek . Sosyal toplantılarda arkadaşlarınızla vakit geçirin . Binicilik veya kayak gibi , yeni bir şey denemek için korkmayın . Eğlenceli aktivitelere yemeğim hayatınızdakistresi kapalı fikrinizi almak yardımcı olabilir .
Pratik Hayır
söylemek korkmayın demek "hayır. " Başka bir görev alamaz , herkes hayal kırıklığı hakkında endişelenmeyin . Bunun yerine , zaten ağır bir iş yükü olduğunu söylüyorlar , ve başka bir proje üzerinde alarak kendinizi dışarı yakmak istemiyorum .
Confide bir Loved One
yakın bir aile üyesi veya arkadaş konuşun . Hayatında bazı şeyler sizi ezici olmuştur nasıl söyle . Bazen sevilen biri ile duygularını paylaşan hayatınızdakistres bazı azaltabilir . O bile stresi yönetmek için nasıl size tavsiyelerde bulunabilirler . Eğer bir arkadaş veya aile üyesi konuşurken rahat hissediyorum yoksa , bir terapist ile danışın . A lisanslı terapist stresi yönetmek için sağlıklı yollar önerebilir .
Kendinizi Take Care
vücudunuzu besler . Sağlıklı beslenin , düzenli egzersiz ve uyku bol olsun . Eğer fiziksel olarak kendine dikkat zaman, zihinsel olarak daha iyi hissedeceksiniz . Eğer iyi dinlenmiş ve enerjik iseniz, hayatın bütün zorluklarını işleyebilir .
Kendinizi Pep Tartışma
kendinize konuşun verin . Stres üzerine alıyor gibi hissediyor, kendinize olumlu şeyler söylemek için bir dakikanızı ayırın . Eğer akıllı bir kişi olduğunu kendinize söyleyin ve size zihninizi ayarlanmış her şeyi yapabilir . Eğer sadece stres artacak , çünkü negatif olmaktan kaçının .