. Kafein sizi daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir bir uyarıcıdır . İyi seçimler kahve veya diyet soda içerir . Bir tutam, soğuk bir bardak su de sizin uyanıklığı artırmak için yardımcı olabilir . Gerçi öğleden sonra kafein kaçınmak için deneyin - çok geç uykuya yeteneğinizi etkileyebilir içme
2
ilk sabit görevler üstlenirler. . Sadece kendinize bir kafein sarsıntı verdiyseniz, o patronun ilk şey için bir online test veya rapor gibi önemli projeleri üstlenmek için önemlidir . Eğer kaçınılmazgün sonra kaza edeceğiz , çünkü en azından
3
tempolu yürüyüşeyoldan daha zor projeleri var olacaktır . Dışında adım ve evinizin veya ofisinizin etrafında yürüyüş yeniden şarj vücudunuzun yardımcı ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir . Hatta yukarı ve aşağı birkaç kez merdivenden tırmanma size enerji .
4
Nap 10 ila 15 dakika boyunca . Ihtiyacınız uykusaatleri olmayabilir ederken, küçük pick -me - up daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir . Sadece sesli bir alarm ayarlamak ve 15 dakika kadar zaman uyanacak biliyorumodanın sizin alarmı yerleştirmek için emin olun .
5
stresten ve çatışmadan Adım . Stres ve argümanlar zaten olduğundan daha yorgun hissetmenize neden olabilir . Üzüntülerin yığmak icar önce , bir kaç kafa temizleme nefes almak ve gerçekten halletmek için ne düşünüyorum . Bu projelere öncelik ve daha fazla uyku var bir zaman içinkalanını korurum .