. Eğer , şarkı dans ya da bir konuşma veriyoruz eğer önemli değildir . Siz de sizin maddi bilmek ve bunu sunma rahat hissetmek gerekir . Eğer performans hakkında stresi yönetmek için gerekengüven kazanmak için her gün uygulama .
2
Egzersiz stres ve anksiyete rahatlatmak için . Mayo Clinic göre , egzersiz kendine güven ve düşük kaygı artırabilir , bu nedenle bu tür yürüyüş, yürüyüş , koşu veya bisiklet sürme gibi zevk bir aktivite ile egzersiz en az üç ya da dört kez bir hafta . Zaman içinde daha sakin ve daha rahat hissedeceksiniz . Lütfen performansı sahne korkusu rahatlatmak için önceblok etrafında bir yürüyüşe çıkın .
3
stres ve anksiyete kontrol için nefes egzersizleri kullanın. Iki saniye boyunca burnunuzdan teneffüs tarafından evde pratik . Sonra dört saniye boyunca ağzınızdan nefes verin . Sakin, rahat devlet ikna etmek için en az 15 dakika boyunca bu işleme devam edin . Sinirlerinizi yatıştırmak ve kalp hızını yavaşlatmak için sağ performanstan önce bu nefes egzersizi yapın .
Mutlu düşünceleri ileperformans ilişkilendirmek yardımcı olmak için 4
Uygulama görselleştirme egzersizleri her gün , panik yok . Gözlerinizi kapatın veseyirci gülümseyen ve sizin için alkışlar görselleştirmek . Eğer gerçekleştirdiğinizde üzerinde geliyor , barış ve uyumduygusu hissediyorum . Eğerperformansı sırasında sinir alırsanız , bir saniye için gözlerinizi kapatın veizleyicilerin mutlu yüzlerini hayal .