Eğitim tükenmişlik belirtileri yavaş yavaş sürünme , ancakerken belirtileri tanıyarak , durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olur . Tükenmişlikbelirtileri yorgunluk ve motivasyon eksikliği bulunmaktadır . Bu durum motivasyon yokluğunda stres farklıdır. Çalışma tükenmişlik yaşandığı bu akademik hedeflere doğru kayıtsız hissedebilir ve çalışmaya devam etmek bir isteksizlik varken Stres altında insanlar , görevleri tamamlamak zorunda hissediyorum . Tükenmişlik Eğer müstakil , izole çaresiz ve umutsuz .
Iş yükü ezici ise , yönetilebilir parçalar halinde çalışma saati kırmak
Çalışma Saati Break Up hissetmeye neden olabilir . Küçük seans halindeçalışma süresini Breaking sizin zihin ve beden bir mola vermenizi sağlar . Dolaşırım ya da bir yürüyüş için gidiyortekrar kan akan alır . Öğrenim oturumları kırmak için 15 dakikalık bir yürüyüş için her birkaç saatte gidin. Eğer çalışma hedefleri tamamlamak için yapması gereken ne kadar iş belirleyin . Örneğin, bir sınıf için çalışma için bütün bir ders kitabı okumak için gerekli olmayabilir . Profesör öğrenmek için beklediğibilgileri belirlemek ve bir Grup bu .
Çalışması
bir taahhüdü var , diğer öğrencilerle birlikte çalışma dikkatinizi akademik başarı için sizin çalışma oturumları sırasında odaklı kalmasına yardımcı olur . Başkaları ile incelenmesi dezaman daha keyifli hale getirir . Motivasyonunuzu artırmak için başarıya ulaşmada ilgilenen çalışma ortakları seçin . Çalışma ortakları da final sınavları öncesi gibi stresli zamanlarında destek sağlayabilir .
Uyku ve Kafein
yüksek stres dönemlerinde Bol bol dinlenin . Eğer uyku eksikliği Yorgun olduğunuzda , sizin çalışma çabaları daha az etkili olacaktır . Bu yorgun olduğunuzda bilgileri korumak zordur . Okurken enerji korumak için idareli kafein kullanın . Kafein uyanık tutabilirsiniz sırasında aşırı miktarda tüketmek , eğer etkisiz hale gelecektir . Uzun çalışma oturumları sırasında enerji korumak için , meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin .
Gevşeme zaman ayırmanız
Hatta tam bir iş yükü ile , bu önemli her gün kendiniz için bir kenara gevşeme süresini ayarlamak için . Meditasyon , fiziksel egzersiz veya iyi bir kitap ile rahatlatıcı stresli çalışmalar aklını alır .