göster
: bazen yapmanız gereken sadece nefes olduğunu. Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın , üç saniye boyunca basılı tutun ve sonra nefes . Eğer kendini yavaş yavaş toparlanmaya hissedene kadar bunun tutun .
2
etrafında bir göz atın . Doğada güzel bir şey her zaman vardır . Ogökyüzünde ayarlanmış bir güneş olsun ,yol su damlacıkları yağmur yağar sonra ağaçlardan düşme , ya da bir çiçek hafifçeesintiyle sallanan . Çevresinde seyretmek için birçok harikaları vardır yaşadığımızdünya takdir
3
stres zihninizi atın: . Verimli ve eğlenceli bir şeyler yapın. Bu alışveriş , ya da geceaya bakarak ya da en sevdiğiniz şarkı /müzik dinleme gibi hiç para gerekmez özellikle şeyler , gidiyor , arkadaşları ile bir film göreceğiz olabilir . Kendini
4
Meditate içinde içerik olun : Meditasyon huzurlu olmayı büyük bir rol vardır . Tümçevreleyen delilik sokmamak ve öz ile kendini bulmak mümkün olacaktır .