ya da " Ben bu almak için yeterince akıllı değilim bir iş. " Negatif kendi kendine konuşma değiştirmek için seçenekleri dikkate için bir isteksizlik anlamına gelir. Etkisini zayıflatacak olan , kullandığınızçeşitli olumsuz kendi kendine konuşma tespit ettikten sonra , kendinize gülmek için izin vermek veya bunu kullandığınızda gülümseme .
2
Bunu nasıl başarabilirsiniz " , kendinize sorun ? " Kendinizi " ben bunu yapamam . " diyerek bulursanız Kötü olur ve bunun yerine hayatınızı girerken olumlu deneyimleri üzerinde durulacak varsayarak durdurmak .
3
acı olayların yorumunu yeniden değerlendirin . Duygularını muhtemelengerçekleri eşit olmadığını tanır . Eğer bir iş bırakarak hakkında mahcup hissediyorum, ama buiş iyi bir uyum değildi ve geçti olması daha olası olduğunu kendin söyle .
4
gibi " ben gibi sert kendine konuşma değiştirin m Ben kendimi sinirli değilim, ama ben dahaki sefere daha iyi olacak eminim " gibi nazik kelime ile " kendime çok kızgın . " " Sen gerçekten olmamalıdır " ile başlar negatif kendi kendine konuşma sık sık bizim anne-babalar, patronlar veya diğer otorite figürlerisesidir , ve bu düşüncelerin hareket eden bizim gerçek arzularını yansıtmamaktadır .
5
Durdur kendinize mükemmeliyetçi talepleri yerleştirerek . Eğer bir hata yaparsanız , "Ben her zaman hata yapar . ", Kendinize söylemeyin Ayrıca pozitif nitelikleri tüm not yaparken herkes , zaman zaman hatalar yapar tanır .
6
gibi evetlemeler bir listesini yapın ya da kendiniz hakkında takdir ve sonra her sabah onları okumak Eğer uyanmak .
7.
örneğin iş olarak gerçekten sizi rahatsız hayatında şeyleri , ilişki ya da fitness düzeyini yükseltmek ya da değiştirmek için gerekli adımları atın . Yaşam üzerinde olumsuz bir falso sizin açınızdan herhangi bir girişimleri bastırmak olacak pozitif insanlarla kendinizi Surround .