. Eğer olumsuz bir düşünür iseniz , oran olumsuz düşünce sizin için ikinci doğasıdır vardır . Devralarakolumsuz düşünceleri durdurmak için size farkındalık pratik gerekecek . Eğer herzaman düşünüyorsun her şeyin farkında olmaya çalışın . Parmağının etrafında bir hatırlatma dize kravat ya da farkında olmak hatırlamakta güçlük çekiyoruz eğer post-it notlar sopa .
2.
olumsuz düşünce kendinizi yakalamak, kendinizi durdurun . Derin bir nefes alın ve ne yaptığınızı odaklanmak . An üzerinde yoğunlaşmak için beş duyu kullanın . Giyiniyorsun , örneğin , dışarıda duymak ne sesler , gömlek gibi kokuyor , nemalzeme nasıl hissettiğini düşünüyorum . Giyiniyormusun bittiğindeZamanla daha sakin hissedeceksiniz veolumsuz düşünceler yok olacaktır .
3.
Uygulama . Kendinize pes etmeyin . Bu beyin gücünün çok kaplıyor beri bu zor bir görev olabilir . Her, gerçekten negatif düşünce süreci biten için kararlıyız eğer bu basit egzersiz pozitifliğiyolda kalmak yardımcı olacaktır .
4
yok bile olumlu bir biri ileolumsuz düşünce değiştirin buna inanıyoruz. Sonunda gerçeği olacaktır . Eğer giyineceğim her gün size bakmak nasıl yağ hakkında düşünüyorsanız , sizin beş duyu egzersizden sonra bakmak hakkında ne kadar iyi bir düşünce ile değiştirmek .