Stres sinirlilik en sık nedenidir . Stres ev hayatı, iş ortamında ya da diğer çevresel stres herhangi bir sayı neden olabilir . Stresin yol açtığı sinirlilik ortadan kaldırmak için öncelikle stres belirlemek ve mümkünse eğer , bunu ortadan kaldırmak gerekir . Stres kolayca hayatının dışına alınamaz ise , bunun için tepki kontrol etmeyi öğrenirler . Bir iş arkadaşınız sert eleştiri ile karşı karşıya Örneğin , saygıyla onun bakış noktası kabul ve duygularının yargı bulut izin olmaksızın nötr bir bakış açısıyla incelemek . Size sonra sinirlilik stres ve neden olumsuz duygular vermek için duygusal bir tepki izin verilmez çünkü bu durumla karşı karşıya olan hissederdinizsinirlilik elimine edilir .
Uyku yoksunluğu
sinirlilik diğer bir ortak nedeni
uyku yoksunluğu . Bazı insanlar daha fazla ve biraz daha az ihtiyaç duyulmasına rağmen, doktorlar , uyku en az yedi saat gece öneririz . Bir anda tüm veya fazla dört saat süreyle sorun uyku varsa , doktorunuza danışın ya da düzenli bir uyku programı korumaya yardımcı olmak için böyleönerilen doz melatonin veya kediotu kökü gibi bir over - the-counter ilaç alır . Optimum düzeyde gerçekleştirmek için gerekli olan uyku ne miktar keşfetmek için deneyler için bir gün kapalı kullanın . Tıbbi yardımı olmadan normal bir saatte yatağa gidin ve alarm saatini ayarlamak yok . Eğer uyanmak ve geçti kaç saat gördüğünüzdezaman unutmayın . Süreciniaşağıdaki gece tekrarlayın ve her gece uyumak gerekirtemel süresini öğrenmek için birlikte zamaniki miktarlarını ortalama .
Medikal Koşullar
sinirlilik gibisoğuk algınlığı ,grip ya da bir baş ağrısı olarak küçük bir tıbbi durum neden olabilir . Tüm bu koşullar sinirlilik yaratır , fiziksel rahatsızlık veya ağrı , çeşit bırakın . Sinirlilik tedavisi içinen iyi yolu, onu nedendurumu tedavi etmektir . Bu koşullar içintıbbi ilaçlar genellikle aşırı-counter bulunabilir ve yirmi dört saat veya daha kısa sürede rahatlama sağlayacaktır.
Duygusal Sorunlar
Duygusal sorunlar olabilir sinirlilik önemli bir nedeni olabilir . Bu duygusal problemler gibi evde bir anlaşmazlık ya da depresyon , bipolar bozukluk ya da diğer bazı koşullar gibi daha kalıcı bir durum olarak , geçici olabilir . Bu tür öfke ve kaygı gibi geçici duygusal problemler gibi meditasyon ve arabuluculuk gibi farklı başa çıkma mekanizmalarını öğrenerek çözülebilir . Depresyon , bipolar bozukluk dahil olmak üzere kalıcı duygusal durumlar , terapi , yaşam koçluğu ve bir doktor yardımı ile reçete ilaç ile tedavi edilebilir . Eğer muzdarip eğer böyle işte önemli bir toplantıya ilişkin kaygı , ya da potansiyel olarak kendi üzerinde başa bir şey , olsun , belirtiler düşmek hangi kategori belirlemek için sinirlilikduygusal nedenlerini incelerken önemlidir böyle bir doktor gözlem gerektirir bipolar bozukluk gibi daha ciddi bir durum .
İlaç Etkileşimleri
over - the- ya büyük ya da değişen miktarda alırsak sayaç veya reçeteli ilaçlar , bunlar sinirlilik neden birbirleri ile mücadele edilebilir. Ilaç etkileşimleri nedeniylesinirlilik kalıcı olacak ve sürece ilaçkombinasyonu almak gibi devam edecek . Ilaç over- the-counter ve bir hekim tarafından reçete değilse ,ilaç kesilmelidir. Bir doktor tarafından reçete ediliyor Herhangi bir ilaç size doktorunuz ile görüşmek kadar kesilmemelidir . Hayatınızda sinirlilik neden olabilir normalde ama b düşünmek olmayabilir bir ilaç kafein olduğunu. Gün boyunca kafein büyük miktarda sindirerek anksiyete ve artmış kalp hızı neden olabilir ve aynı zamanda alıyor ilaçlar ile etkileşime girebilir . Eğergün boyunca içki kafeinli içeceklerinmiktarını ılımlı ve doktorunuz ile kafein alımını tartışırken sen sinirlilik aşmak için yardımcı olabilir .