1. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bir terapist kaygınızı anlamanıza ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Gevşeme teknikleri uygulayın. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığı ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da kaygı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
5. Yeterince uyuyun. Uykusuz kaldığınızda kaygılı hissetme olasılığınız daha yüksektir.
6. Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol kaygıyı kötüleştirebilir.
7. Kendiniz için gerçekçi beklentiler belirleyin. Kendiniz için gerçekçi olmayan beklentiler belirlemek, hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına yol açabilir, bu da kaygıyı daha da kötüleştirebilir.
8. Stresle başa çıkmayı öğrenin. Stresi yönetmek için sınırlar koymak, görevleri devretmek ve ara vermek gibi yapabileceğiniz birçok şey vardır.
9. Kendi kendinize olumlu konuşma pratiği yapın. Olumlu kendi kendine konuşma, ruh halinizi iyileştirmenize ve kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
10. Sosyal destek arayın. Kaygınız hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak, desteklendiğinizi ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.