. YAB sürekli anksiyete ile karakterize ve onu neden çok az ya da hiçbir şey olduğunda bile zaman zaman endişe edilmektedir . Kas gerginliği , kas ağrıları , yorgunluk , baş ağrısı , huzursuzluk , uyuma güçlüğü , sinirlilik , edginess , gastrointestinal rahatsızlık veya ishal , zorluk , yutma titreme , seğirme, terleme ve sıcak basmaları : Fiziksel belirtileraşağıda bazılarını veya tümünü içerebilir . GAD , bu belirtilerin nedeni olabilirkişiye öneririz .
2
aile hekimi ya da bu konuda pratisyen konuşmak için onları uyarın. Randevuya onlarla almak için bazı notlar yazarak onlarıziyaret için hazırlamak için sunuyoruz . Bunlar belirtilerin bir listesini içerebilir , ne onların yaşam , onlar olabilecek diğer sağlık sorunları ve bunlar şu anda alıyor tüm ilaçların bir listede strese neden olabilir.
3
kendi doktorun önerileri takip etmelerini teşvik edin. Doktor gibi antidepresanlar , Buspironun veya benzodiazepinler gibi ilaç , ( tüm yaygın YAB tedavisinde kullanılır ) reçete varsa Örneğin, arkadaşınıza konuşmak ya dadoz veolası yan etkileri hakkında bir sevdi. Doktor konuşma terapisi , psikolojik danışmanlık ya da bilişsel - davranışçı terapi ( YAB tedavisinde kullanılan psikoterapien yaygın türlerinden biri ) önerdi ise ,önerilen tedavi ile takip için onları ikna .
4
onlar ilaç ve tedavi ötesinde anksiyete ile başa olabilecek diğer yollar hakkında onlarla konuşun . Günlük egzersiz güçlü bir stres azaltıcı olduğu kanıtlanmıştır . Belkispor salonunda onlara katılmak için sunabilir , ya da onlarla bir günlük yürüyüş için gidin. Sağlıklı bir diyet yemek ve alkol önlemek için , onları teşvik etmek ve bir uyku bir öncelik yapmak için . Gibi görselleştirme teknikleri , meditasyon ve yoga gibi
Gevşeme teknikleri , anksiyete hafifletmek için yardımcı olabilir . YAB için çeşitli tedavi seçenekleri hakkında kendinizi eğitmek , ve kaygı duygularını hafifletmek için yardımcı olur ne bulmak için farklı şeyler denemek için sevilen bir teşvik .
5
bir arkadaş olun. Bu apaçık ortada , ama her şeyden önce, onlar için yapabileceğinizen faydalı şey olabilir . Destekleyici olun . Onları dinleyin . Güven ve empati sunuyoruz . Kendi sınırları saygılı olun , ama özenli ve sevecen de olacak . Onlar için orada olmak bir acil şifalar ve uzun vadeli bir mücadelenin arasındaki tümfark yaratabilir .