Dinle
müzik o sakinleştirici ve rahatlatıcı . En sevdiğiniz müziği dinlerkenuçuş hakkında sinir olma zihninizi çıkarmak ve uçak paniği hakkında endişe etmeyin kendinize yardımcı olmak için etkili bir yoldur . Rahat ve konforlu hissettiren müzik almaya çalışın .
2
bir kitap okuyun . Müzik, bir şey değil, ya da korkular kapalı fikrinizi almak yardımcı olmazsa , bir kitap ya da dergi yerine getirmek . Okuma , bir hikayenin içine kendinizi izin size endişeler ve korkular geçici bir kaçış sağlayarak veuçuş boyunca sakin ve rahat kalmaya yardımcı olmalıdır olacaktır .
3
Uygulama solunum ve gevşemeegzersizleri uçuş boyunca . Eğer düşünüyorsanız , görmek ya da türbülans tamamen normal kendinizi hatırlatarak , derin bir nefes alın ve daha sonra birkaç kez nefes başlayan , seni geriyor şey duymak . Eğer endişeli olmak gerek yok gerçekleştirmek yardımcı olabilir korkusu orada eksikliği gördüktenyukarıdaki yöntemler yaparsanız
4
korkuları hakkında bir terapist bak ; aynı zamanda dadiğer yolcular etrafa bakmak için yardımcı olur . işe ve uçakların ya da uçan sizin korku üstesinden gelemez . Sizin terapist stresi hafifletmek için ve ayrıca uçaklar hakkında endişeleri aşmak ve uçan yardımcı olabilir gevşeme egzersizleri , kendi kendine yardım kitapları veya anti - anksiyete ilaçları tavsiye edebilir diğer teknikler önerebilir .