, yalnız değilsiniz . Anksiyete bozukluklarıAnksiyete Bozuklukları Amerika Derneği göre, 40 milyon yetişkin yaşları 18 ve üstü , ya daABD nüfusunun yüzde 18,1 etkileyen ,ABD'deen sık görülen ruhsal hastalık. Yaygın anksiyete bozukluğudernek göre , 6.8 milyon yetişkin , ya daABD nüfusunun yüzde 3,1 etkileyen ,en sık görülen şeklidir .
Terapi
Terapi bir ortak anksiyete tedavisi. Lisanslı bir terapist ile şeyler konuşmak cathartic olabilir . Bu sizin anksiyete daha çok farkında olmak ve başa öğrenmek ve hatta önleyebilir .
Bütüncül yaklaşımlar
için bütüncül yaklaşımlar kullanabilirsiniz anksiyeteyi azaltmak için . Bu tür yaklaşımlar , yeterli uyku alma , en azından bir yarım saat bir gün egzersiz ve taze , sağlıklı yemek yeme gibivücuttaki stresi azaltmak için yollar üzerinde durulacak .
Gevşeme tekniklerini
Eğer kaygı yaşıyorsanız
, derin nefes egzersizleri , meditasyon veya görselleştirme deneyebilirsiniz . Bu rahatlama teknikleri büyük ölçüde anksiyete azaltabilir . Bir terapist ya da meditasyon uygulayıcısı toplam vücut rahatlama sağlamak için tekniklerini öğrenmek yardımcı olabilir . Boyama gibi
Yaratıcı terapisi
Yaratıcı çıkışları , yazma, çizim, örgü , dans ve Eğer anksiyete muzdarip eğer diğer sanat formları stres rahatlama rahatlatıcı bir formu sunabilir .