düzgün bir ruh sağlığı uzmanı tarafından teşhis Sosyal Kaygı Bozukluğu ile Cope için bir Strateji Oluşturma . Orada utangaçlık ve sosyal anksiyete bozukluğu arasında bir fark var , ve kendinizi teşhis edemez . Bir psikolog veya psikiyatristfarklılıkları açıklamak ve sorununuzu teşhis yardımcı olabilir .
2.
yalnız değilsiniz farkında olun . Ruh Sağlığı ( NIMH)Ulusal Enstitüsü'ne göre , yaklaşık 15 milyon yetişkin Amerikalı sosyal anksiyete bozukluğu muzdarip .
3
bir psikiyatrist ile mevcut ilaçlar tartışın . Çeşitli seçici seratonin geri alım inhibitörleri ( SSRI) , sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi için FDA tarafından onaylanmıştır ve diğer ilaçların yararlı olduğu gösterilmiştir. Bir doktor sizefarklı seçenekler açıklamak vedoğru ilaç reçete edebilir .
4
bir psikoterapist ile bilişsel davranışçı terapi (BDT ) sahipsiniz . Bilişsel davranışçı terapi yaygın olarak düşünmeşeklini değiştirmek , sosyal anksiyete bozukluğu olanlara yardım ve sosyal durumlarda davranmaya kullanılır .
5
sosyal anksiyete bozukluğu için bir destek grubuna katılın . Diğer sosyal fobi hastaları ile etkileşimde duygusal desteğin yanı sıra, sosyal - etkileşim becerilerini uygulama için bir fırsat sağlamaikili bir amacı vardır . Bazı bilişsel davranış terapisi de gruplar halinde yapılır .
6. olumlu özellikleri odaklanın
. Sosyal fobi sürekli size başkaları tarafından yargılanma hissediyorum neden haklı kendiniz hakkında sevmiyorum şeyleri tekrar neden olabilir .
7.
yakın arkadaşlarınız ve ailenizle bozukluğu tartışın . Sosyal fobi hala yaygın olarakhalk tarafından yanlış anlaşıldı . Size en yakınkişilere durumunu açıklayan size bağlı hangi bir destek ağı kurmak yardımcı olabilir.