. Her zaman bu kafanızda olduğunu unutmayın . Bunu kontrol etmek; o sizi kontrol etmez .
2.
uçan başlayana kadar uyanmak değil çalışın. Eğer rüyadagökyüzüne almak sonra,kabus neden ne olursa olsun yok etmek ve özgür olabilir .
3
odasında bir rüya alıcı takın . Bu esnek ahşap, deri , tüy ve boncuklardan yapılmış bir dairesel yapıdır . Eğerpencerede bir asmak , onlar size ulaşmadan , kötü rüyalar yakalayabilirsiniz .
Yetişkinlerin
4
için başa sakin kalın . Düşüncelerinizi ele alınıyor kabuslar ile ilgili doğruiyi bir adımdır . Bu sorunların büyük olsun neden olacak gibi paniğe kapılmış , yapabileceğiniz en kötü şeydir .
5
yazın veya uyanmak kez hayallerini kaydedebilir . Birçok kişi kısa bir süre içinde rüyaları unutmak beri bu yardımcı olacaktır . Rüyalar ve kabuslar kaydını tutmak herhangi bir desen tespit yardımcı olabilir .
6
rüya olduğubilincinde ol . Eğer bilinçaltı sakin olmak öğrenebilirsiniz varsa,rüya farkında olabilir . Meditasyon veya barışçı düşüncelerin düşünme 7
çalışabilir geçmişini hatırlamaya çalışın
. Birçok kabuslar bazı travmatik olay ya da bastırılmış belleğe bağlı. Geri bilince bu anıları getirmek hayalleri anlamanıza yardımcı olabilir .
8.
bir danışmanla konuşun . Eğer böyle istismar gibi bir geçmiş travma ile ilgili ise , bu özellikle yararlıdır . Bir profesyonel ile konuşmak bu sorunları ile başa yardımcı olabilir .