. Eğer küçük bir miktardan daha fazla bir konu hakkında endişe Anksiyete olduğunu. Eğer sürekli rahatsız ve belli bir durum hakkında endişeleriniz varsa o kaygı basit değil endişe düşünülebilir .
2.
KABUL Endişelinedenleri . Eğer bilmem bir sorunla yüzleşmek olamaz çünkü endişeli neden bilmek her zaman yararlıdır . Çoğu insansorunlar tespit edilir , sonra kendi bu nedenlerle geçersiz mümkün olacaktır .
3
yardım ve destek isteyin . Bazen anksiyete sağlık sorunlarının belirtisi olabilir ve bir doktora bildirilmelidir . Bu dürüst geribildirim ve için ilişkilendirmek yerinde akran destek sistemi bir tür olması da önemlidir .
4
sınırlarınızı bilin . Farklı durumlar ayrı herkes etkiler var . Lütfen sınırları ne olduğunu öğrenmek ve her endişeli durumda keskin onları tanımlamak . Eğerayrım gözetilmelidir kalabalık bir kafeteryada oturan ince bir kalabalık sinema oturan değil, ince ve not yapılmış Örneğin , .
5 senin sınırlarını itin
. Korkunu yenmek için , bunu yüz ve hayatta kalmak zorunda olacak . Bu her zamankısa vadede zafer değil, sizin anksiyete ile başa ve yavaşça kendinizi kurtulmak için nasıl bir daha yoğunlaştırılmış ders anlamına gelmez . Bu ne kadar iyi bir göstergesi olması ve sürekli daha iyi yapmak için kendinize meydan okumak için her zaman en iyisidir .