Anksiyete ve stres ilişkilidir . Anksiyete hastalarda ,stres gerçek ve algılanan durumlar hakkında obsesif , otomatik negatif düşünceler gelebilir . Bu düşüncelernorm gitmek ve düzenli yaşam müdahale başlayabilir . Uyku , iletişim ve konsantrasyon tüm zarar edebilirsiniz .
Otomatik Negatif Düşünce
stres kaynaklı anksiyete bir bileşeni, otomatik olumsuz düşünce . Otomatik olumsuz düşünceler anında böyle yarın için planlanan bir kısa haber toplantı gibi sunulan durum , takip olanlardır . Anksiyete hastaları otomatik olaraktoplantıya hazırlıklı olmayacak ve ne olursa olsuntoplantının konu veya önemli bir felaket olacağını düşünebiliriz . Bu düşünceler önemli bir faset özelliklehastaya , inandırıcı olmasıdır . Hatta ifade olmayabilir; Aslında , bir stres kaynaklı anksiyete hasta bilinçsiz bu düşüncelerle hareket edebilir .
Sinirlilik
stres kaynaklı anksiyetefiziksel yönleri de yol açabilir psikolojik belirtiler . Stres genelliklevücutta kas gerginliği nedenhormonu kortizol oluşturur . Anksiyete hastaları uykuda olsa bile , sürekli bir gerginlik yol açan , Kortizol bir overabundance olabilir . Anksiyete hasta uykusuzluktan sinirli uyanabilirsiniz . Sinirlilik dailk etapta ulaşılmaz olabilir belirli hedefleri tamamladıktan değilsonucu olabilir . Aile üyeleri ve arkadaşları ile iletişim argümanlar yol açabilir . Durumları esmiş olabilir . Artıkhastanın iyi uyku olmadan gider ,kötüsinirlilik olabilir .
Kabuslar
kabuslar anksiyete hastalar için nadir değildir , özellikle de stres çok geçer. Kabuslar korkunç ve travmatik olayların yer aldığı rüyalardır. Hızlı kalp atışları, aşırı terleme , titreme ve korku : Onlar insanlar anksiyetefiziksel belirtileri duygu uyanmak o kadar gerçek hissediyorum . Uyku dönersek de huzursuzluk ve konsantrasyon eksikliğiertesi gün katkıda zor olabilir .
Egzersiz
stres kaynaklı anksiyete ile başa çıkmak için bir başa çıkma beceri egzersiz . Egzersizvücudu rahatlatıcı ve geceleri rahat uyku yapma ,vücutta kortizol seviyelerini azaltabilir . Egzersiz aynı zamanda düşünceler sağlıklı bir oyalama olarak hizmet verebilir . Takım sporlarında veya aerobik , egzersiz olumsuz düşünceler azaltabilir , bir güven oluşturucu olarak hizmet verebilir .