Uygulama gevşeme tekniklerini
. Gevşeme teknikleri anksiyete ve stres Söndür yanı sıra gelecekteki saldırıları önlemek için yardımcı olabilir . Bir doktor ya da psikiyatrist tarafından reçete
2
ilaç alın . İlaç stres ve anksiyete ile başa çıkmak için yeni teknikler öğrenmek ederken anksiyete kontrol için yardımcı harika bir araçtır .
3
kendinize 30 dakika " endişe zaman" bir gün sonra hareket izin ver senin gün . Onlar size gelmek gibi endişe düşünceleri zerre bir indeks kartı tutun. Aslında yaşanıyor şeyler odaklanın ve yaşanabilecek şeyler endişesi kaçının.
4. 30 dakika bir gün için
Egzersiz , en az beş gün bir hafta . Egzersiz anksiyete konut sağlıklı bir başa çıkma stratejisi , oyalama sağlar ve hedefleri toplantıbaşarı hissetmenizi sağlar . Bir spor salonuna gitmek yalıtlanmamayı yardımcı olan bir sosyal ortam sağlar .
5
kafein , alkol ve uyuşturucu bağımlılığı kaçının. Kafein anksiyete kötüleştirebilir , merkezi sinir sistemini aktive eder. Alkol ve uyuşturucu rahatlatıcı gibi görünüyor , ama aslında anksiyete kötüleşebilir veuzun vadede daha fazla sorunlara neden olabilir .