konuş
göster
aksesuvar Eğer başkalarıyla konuşmak ne zaman projegörüntü ile daha rahat . Bu, bir birey ya da bir grup insan ile bir toplantı için hazırlanıyor olmadığını yararlı bir araç olabilir . Eğer konuşma ile fiziksel zorluklar varsa ,aynada ağzınıza izlemek daha kolay sesler üretmek için nasıl yardımcı olabilir . Konuşma anksiyete ayakta kaynaklanıyor eğer
2
notları bol bir sunum hazırlayın bir kalabalığın önünde . Yazmak veya konuşma zaman onları kolayca görebilirsiniz ana noktaları işaretli kartları çıktı . Ne zaman sen almak tersyüz konuyu bilmeden kaygı yaratan durumlardan size daha rahat yapabilirsiniz .
3
konuşma ya da çatışmasırasında konuşma anksiyete , hem de üstesinden gelmek için gevşeme tekniklerini kullanın ya sinir düşünmeye . Yavaş, derin nefes almak ve konuşmaya başlamadan önce kol ve bacak kasları silkelemek. Gevşeme egzersizleri birkaç seans sonra, size duygusal fiziksel olarak daha az gergin duygu yanı sıra çünkü konuşma kaygı azaltma olduğunu görebilirsiniz . Eğer sırasında konuşma anksiyete muzdarip eğer
4
sizinle su Carry günlük faaliyetleri ve bir gruba hitap yalnızca anksiyete gelirse sizi bekleyen bir bardak su var emin olun . Lütfen kavrulmuş boğaz ve dudakları ıslatma anksiyetefiziksel belirtileri katılmak için güçlü olmak daha az kaygılı ve daha doğal konuşmak mümkün yapmak yardımcı olabilir .
5
resimleri, tablolar, grafikler ve diğer görsel yardımcıları kullanın Eğer bir konuşmanın korkulu zaman sizin içinkonuşmanın bazı yapmak . Bu yöntem, tamamen performans anksiyete azaltmak değil , ama sahne kelimelerin minimum ile noktayı açıklamak için bir yol olabilir .
6
arkadaşlarınız ve ailenizle anksiyete hakkında konuşun . Korkunuz konusunda açık olmak ve yerine duygularını bastıran korkmuş tam olarak ne yapar daha kolayca üstesinden yardımcı olabilir . Birçok kişi (bir dereceye kadar genellikle negatif) bir şekilde kendilerini sunmak ve diğerlerinin tümolumsuz yönlerini görmüyorum bulmak için sürpriz olduğunu düşünüyorum . Diğer algılarlar öğrenme Eğer konuşma konusunda endişeli olmak zorunda değilsiniz fark yardımcı olabilir .