. Destek önemli bir davranış değişikliği yapmak esastır . Güçlü affirmations kendinizi vererek kendinizi destekleyin . En iyi özellikleri nelerdir hakkında dürüstçe düşünün. Bir günlük bazda kendinizi onları birkaç kez tekrarlayın . Diğer insanlarla olumlu sosyal etkileşimler meşgul edebilmek için , önce kendinizi pozitif olmayı öğrenmek gerekir .
2.
rahatlayın. Çekingenliğini üzerinden alma ve başkaları ile konuşmaları yapma , vücudunuzu ve zihninizi rahatlamak edebilmek için önemlidir . Hatta sinir bozucu sosyal ortamlarda , sakinlik ve huzuryolunu açacak olan gerginliği ortadan kaldırarak vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin . Derin nefes egzersizleri . Sırtınız düz , nefes yavaşça nefes alın, ( yaklaşık beş saniye boyunca ) nefesinizi tutun ve sonra sürekli ve yavaş yavaş ağzınızdan nefes verin.
3
eleyin olumsuzluk tutun. Daha önce de belirtildiği gibi , destek başarıyla utangaçlık üstesinden esastır . Senden hakkında olumsuz ve kendinizi iyileştirin sizi vazgeçirmeye kişiler ( onlar aile veya arkadaş olsun ) uzak durun. Utangaçlık bir çok benlik saygısı sorunları ile bağlantılı , bu yüzden güven ulaşmak için yolculukşekilde olsun insanlara kesilir .
4
konuşma konuları hazırlayın . Alıştırma yapar , ve o görünebilir olarak zor , utangaçlık üstesinden içerir . Birçok utangaç insanlar yanında ne yapacağını bilmeden konuşma ve değil garip Sessizliklerindüşüncesiyle dehşete vardır . Bu olasılığı önlemek için daima Konuşacak bir şeyler alarak önceden hazırlamak. Bukonuşmanınakışını tutmak ve garip ve rahatsız edici sessizlikleri önleyebilir . Okuduklarıson kitabı ne birisi sormak , ya da son zamanlarda iyi bir film gördük - . Tetikleyebilir ve konuşma boyunca hareket edebilir şey
5
utangaç insanlar söyle . Eğer , başka bir kişi ile sohbet yerine sadece , kekeme kekemelik ve kırmızı dönüm , utangaç olması onları uyarmak için çalışıyoruz . Onlar durum hakkında bilmekdahaiyi onlar sizi vekonuşma karşılamak mümkün olacak . Ayrıca utangaç insanlar hakkında yaygın bir yanılgıdır ki , siz uzak veya kibirli etiketleme insanları önlemek istiyor .
6 ayrı sosyal becerilerine odaklanın
. Bunun yerine başkaları ile tüm konuşmaları tutmak zorundayükü ile kendinizi ezici , özellikle bir seferde tek bir sosyal beceri odaklanmak . Başka bir kişiye "Merhaba " demek içinilk kişi olmak uygulama. (Sokakta yabancılarla dahil ) insanlara gülümseyen uygulama. Ayaklarınızı ıslak alın ve yavaş yavaş nasıl diğer insanlar ile etkileşim rahat olması .
7.
sorular sorun öğrenirler . Bu insanlar , kendi hayatları hakkında konuşan zevk olduğu bir sır değil . Bir konuşma sinir ve yerine kendinizeodak dönüm , ne diyeceğimi bilemiyorum zaman , bir çok soru sormak . Bu kariyer , sosyal faaliyetler veya sevdiğiniz televizyon şovları hakkında olsun , hayatlarında merak göstererek yapandiğer kişi tutun .
8.
prova. Bir aynanın önünde konuşma prova ederek konuşma becerilerini geliştirmek uygulayın. Konuşurken yüz ifadeleri ve göz temasından sizin duruş ve jestler için , görünüşünüzü not alın . Daha size konuşma rastlamak nasıl anlamak mümkün ,daha bunun üzerinde çalışmak mümkün olacak .