Konuşun anksiyete bozukluğu için kolay bir çare duygu ve korkularını paylaşmaktır. Güvenilir , anlayış aile üyesi veya arkadaşınızla konuşurken 2HomeRemedies.com göre , duygusal salıverilmesini sağlar .
Gibi süt ürünleri gibi yüksek kalsiyum
Foods , sağlıklı kalın ve protein , yağsız et gibi , sakin anksiyete yardımcı olabilir . Anksiyete yükselmek hangi , baharatlı yiyeceklerden kaçının .
Düzenli egzersizler de yardımcı olacaktır . HomeRemediesWeb.com yoga ya da nefes egzersizleri gibi sakinleştirici bir egzersiz önerir .
Yeterli uyku almak da anksiyete belirtileri hafifletir .
Derivasyon
, okuma , televizyon izlerken ya da ( alakasız bir , stressiz bir konu hakkında ) arkadaşlarıyla konuşmak gibi bir aktivite yapmak anksiyete neden olankonunun aklını alacak . Belirli bir görev üzerinde duruluyor ya da sadece kafanın içinde sayıları sayma de çalışabilir .
Otlar /doğal kürler
papatya çayı içmek , hem de anksiyete sakin olabilir göre HomeRemediesWeb.com . Bazı insanlar da kava, bir yatıştırıcı etkisi olan bir bitki almak . Kava çay veya kapsül olarak tüketilebilir , ancak bunu almadan önce bir doktora danışmalısınız .