. Bazı örnekler , yoga, karın solunumu , ve güdümlü görüntüleri içerir . Düzenli olarak gevşeme tekniklerini uygulayarak azaltmak ve hatta endişeli önleyebilir . Düzenli olarak
2.
Egzersiz . Egzersiz gerginlik duyguları sorumlu iskelet - kas gerginliği azaltır . Egzersiz aynı zamanda dikkat ve uyarılma duyguları neden olan , hızlı adrenalin ve tiroksin metabolize.
3
kafein ve nikotin kaçının. Kafein anxiousness duyguları getirebilir ya da kötüleştirebilir , hangi gergin ve gergin tutabilir . Nikotin zorkalbin iş yapar , hangi kafein gibi güçlü bir uyarıcı olduğu ve daralmaya neden olur .
4.
Kalsiyumsinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır , kalsiyum , B vitamini ve C vitamini ile takviyeleri alın . B ve C vitamini hızla stres zamanlarında vücut tarafından tüketilmiştir. C vitamini enerji düzeyleri ve B vitaminisinir sistemininfonksiyonunu yardımcı olur.
5
yönettiği bir doktor veya eczacı tarafından reçete ilacı olur . İlaç anksiyete üstesinden gelmek için bir kişinin sürecinde önemli bir araç olabilir . İlaç bir tedavi değildir , ancak başa çıkma teknikleri üzerinde çalışırken anksiyete belirtilerini azaltabilir.