. Bazı yiyecek ve içeceklerin içerdiklerikimyasal anksiyete neden maddeler içerir . Kafein , aşırı şeker , işlenmiş gıdalar ve alkolden kaçının.
2
hidrate kalın. Günlük su en azönerilen 6-8 bardak su içiniz. Eğer susuz olunca vücudunuzun zatendehidrasyon noktasını vurdu . Bu vücudunuz için gergin bir ortam oluşturur . Sulu kalıyorum stres yanı sıra baş ağrıları önlemek olacaktır .
3
çay ile kahve değiştirin . Papatya çayı büyük bir kaygı giderici olduğunu . Sıcak içecekler vücudunuzun sakin . Ayrıca, papatyaOrtaçağ'dan beri kullanılmaktadır oldu bir bitkidir . Bu tür yatıştırıcı sinirler , baş ağrısı , depresyon , ve kas ağrısı gibi birçok iyileştirici etkileri vardır .
4
yeşil sebze yiyin . Yeşil sebzeler B vitamini B vitamini yüksek miktarda içeren büyük ölçüde stresi azaltır . Buhar veya kavurun yerine onları kaynar sizin sebze , . Sebze haşlama zaman onlarsu onların çok ihtiyaç duyulan besin kaybetmek .
5
sık sık diyet karbonhidrat ekleyin . Kompleks karbonhidratlar bir duygudurum olarak hareket eden , kan şekerini dengelemek . Patates, kepekli ekmek ve makarna gibi gıdalar yiyin .