en sık uzmanları tarafından tavsiye edilmektedirtedavi bilişsel - davranışçı terapi olduğunu. Bu anksiyete neden düşüncezararlı modellerini tanıma üzerinde duruluyor ve bunların nasıl değiştirmek için size öğretir psikiyatrik bir tedavi şeklidir .
İlaç
Birçok kişi güveniyor reçeteli ilaçlar üzerinde anksiyete kontrol etmek . Birçok farklı antidepresanlar ve mevcut anti- anksiyete ilaçlar vardır. Doktorunuzunyardımı ile,en az yan etkileri ile sizin içinen uygun olanı bulabilirsiniz .
Şey rahatlatır onu Work Out iyi bir egzersiz gibi kaygı . İyi bir günlük iş Başlarken stressiz duygu bırakabilirsiniz . Fiziksel aktivite iyi hissediyorum ve stres seviyelerini azaltmak yapmak endorfin oluşturur . Zamanla , düzenli bir spor rutin kronik anksiyete azaltabilir .
Diyet
anksiyete içintedavi diyet içinde olabilir . Sağlıklı yemek yeme ve şeker ve kafein gibi uyarıcı kesme hissediyorumşekilde büyük bir fark yaratabilir . Sağlıklı bir beden sağlıklı bir zihin eşittir .
Başa Çıkma Stratejileri
Çeşitli başa çıkma stratejileri yüksek anksiyete zamanlarında başa yardımcı veya panik atak olabilir . Derin nefes alma yöntemleri hyperventilating sizi tutabilir , ve progresif kas gevşemesi pratik gerilim serbest bırakmak için vücudunuzun öğretecektir .