kişi hayran niteliklere sahip olduğunu tanır . Seni tanımak kez başkalarının şirket zevk için bekliyoruz . Eğer alay ve reddedilen tahmin ediyorsanız, sadece daha fazla utangaç ve sinirli hissedersiniz.
2
derin nefes alma egzersizleri uygulayın . Eğer utangaç veya endişeli hissettiğinizde , derin bir nefes egzersizi sosyal ortamlarda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir . Psikolog Nancy Wesson karın birkaç derin nefes alarak ve her nefes sonrasında birkaç saniye boyunca tutarak önerir . Senin karınhavayı yavaş yavaş nefes verin .
3
bir utangaçlık destek grubuna katılın . Destek grupları benzer deneyimleri paylaşan insanlar ile etkileşim sağlar . Eğer utangaç insanlar için bir destek grubuna katılmak zaman, sorunları paylaşmak ve gibi sizin için önemli olan bir organizasyon .
4
gönüllü hissettiğiniz anlamak insanlar , tavsiye alabilirsiniz bir hayvan barınağı veya evsizler barınağı . Başkalarına yardım üzerinde yoğunlaşarak daha kolay ilgi alanlarını paylaşan insanlar ile etkileşim yapmak , size kapalıbasıncı alır .
5
kendiniz kapalıodağı almak için bir konuşma sırasında sorular sorun . Diğer kişi bir yaşam ya da ne hobilerim o sahiptir için ne yaptığını öğrenin . Sizin konuşma becerilerini uygulamaya ek olarak, konuşmakkişi onu ya da onun hakkında daha fazla öğrenmeye ilgi olduğunu fark edecektir .
6
bir konuşma mizah kullanın . Bernardo Carducci göre , yazılı "Bugün Psikolojisi , " mizahruh aydınlatır ve olumsuzluk hafifletir . Bir sosyal etkileşim sırasında bir fıkrayı veya gülme ederek, sinirlilik duygularını azaltmak mümkün olabilir .