geçmiş kötüye kabul etmeye istekli hale
. Birçok agoraphobiacs özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde travma yaşadı. Hatırlamak ve geçmiş travmalar karşısında istekli olun . Bir agoraphobiac travmalar geçmiş iyileşmesi üzerine çalışıyor kez , onların korkugerçek kaynağı , saldırıları daha sık olması gerektiğini panik ve sonunda çökmek .
2
kabul olduğu panik atak ciddi hastalıklar değildir . Bir kişi kalp krizi geçiriyor ya da onun evine çıkarken , özellikle baş dönmesi bayılma başlayabilir sanki görünebilir ; Bununla birlikte , bu nadir bir durumdur. Çoğu panik atak yaşamı tehdit eden hastalıklara taklit , amaduygular her zaman zayıflamak . Kabul vepanik atak kabul anksiyete bir sürü serbest yardımcı olacaktır . Sürekli ölüm bir panik atak çok olası olduğunu tazeleyen da anksiyete hafifletmeye yardımcı olacaktır.
3
agorafobi üstesinden gelmek için her gün dışarıda Bebek adımları atın . Bir an içinkapının dışında durarak başlayın . Sonra her gün biraz daha uzağa yürümeye başlar. Evi terk ayarlayın mesafe hedefler .
4
agorafobi üstesinden gelmek için bir psikiyatriste görmek için bir randevu alın . Insanlar agorafobi aşabilmesi için ilaçlar ve davranışsal ve bilişsel terapiler farklı türleri vardır .
5 agorafobi üzerinden almak için bir günlük yazmaya başlayın
. Duygularınız hakkında özel notlar almak için emin olun . Panik atak hakkında yazma Eğer agorafobitemeli olançözümlenmemiş çatışmalar ve sorunların giderilmesine yardımcı olacaktır .
6
çevrimiçi agorafobi muzdarip başkaları ile bağlayın. Agorafobi forumlar ve sohbet odaları için Google arama . Mümkünse , panik atak ve /veya agorafobi muzdarip insanlar için grup terapisi katılıyor başlar .
7.
agorafobi hakkında utanıyorum etmeyin .
8
hipnoz Çıkış agorafobi için . Birçok kişi hipnoz yoluyla agorafobi belirtileri düzeldi .