Tutku çiçeği stres ve nesiller boyunca gerginliği azaltmak için kullanılır olmuştur . Bu kas gevşemesi ve duygusal sakinlik teşvik gibi Chrysin , orientin'in ve viteksin gibi maddeler içerir . Birkaç yüz miligram genellikle yeterli olur - - Bu ağızdan alınabilir ve son derece güvenli kabul edilir . Bu uyuşukluk neden olabilir , çünkü , daha güçlü uyku yardımcıları ile almak , ve onun etkisi altında ise ağır makine araç veya işletim önlemek gerekir . Eğer hamileyseniz ya da ameliyat konusunda iseniz Doktorlar alarak tavsiye etmiyoruz .
Kediotu
Valerian ekstresi uykusuzluk ve benzer uyku bozuklukları tedavi etmek için kullanılır . Sizin duygusal durumu genel bir yatıştırıcı katkıda beri , çok anksiyete ele etkili kılar. Eğer herhangi bir sağlık gıda deposunda bulabilirsiniz anlamına gelir , ve bir besin takviyesi olarak satılan - bir buçuk saat içinde - Bu hızla çalışmaya eğilimindedir . Bilim adamları bunubeyindeki gama aminobütirik asit (GABA ) adı verilen bir nörotransmitterseviyelerini artırır inanıyorum ama , nasıl çalıştığını tam olarak belirsizdir . Yan etkileri son derece nadir olsa da etkinliği çalışmaları sonuçsuz kalır .
Yulaf
Yulafyılda farklı sağlık sorunları bir dizi tatbik edilmiştir . Bunlar cilt koşulları hafifletmek ve iltihaplanmayı azaltmak için topikal olarak kullanılan , ya da genel ruh yükseltmesine yardımcı olmak için yenebilir . Bunlar, merkezi sinir sistemi korumak yardımcı B vitaminleri büyük miktarda içerir. Stres ve anksiyete diyet B vitamini dolu azaltmak eğiliminde olduğu anlamına gelir . En iyisi, yulaf bulmak çok kolay ve basit yemekler bir dizi kullanılabilir. Her sabah kahvaltı için yulaf ezmesi bir kase planı , ya da merkezi bir madde olarak yulaf ile krep yapmak . Ayrıca granola barda bir aperatif olarak ya da bir meyve yüzlü karışımının bir parçası olarak onlara sahip olabilir .