. Bir irrasyonel korku ve size zarar gelmeşansı hiçbiri ince olduğunu bilerek bunu aşılmasında önemli bir adımdır .
2
nihai hedefiniz ne olacağını karar verin . Örümcekler hala rahatsız , ama bir panik içine göndermek vermedi eğer mutlu olurdu? Yoksa onlarla tamamen rahat olmak istersiniz? Eğer aşmak istiyorum ne kadarfobi karar vermek gerçekçi bir hedefe ulaşmak yardımcı olacaktır .
3
Araştırma örümcekler. İnsanlarbilinmeyen korkmak eğilimindedir . Örümcekler hakkındagerçekleri bilmek size korku ( bkz. Kaynaklar ) yanlış olduğunu fark yardımcı olmalıdır.
4
uzakta olan örümcekler ile rahat edin . Örümcekler resimlere bakmak ve korkacak bir şey olmadığını kendinize hatırlatın ; alternatif olarak , içinde bir örümcek olan bir odanındiğer tarafında durmak .
5
yakından temelinde örümcekler ile başa çıkmak için nasıl bir plan yapın . Hayvanat bahçesinde bir örümcek ekranı görmek veya bir hayvan örümcek olan bir arkadaşını ziyaret gidin. Ormanda yürüyüş noktada bir örümcek geçmiş seni almaya bağlıdır . Artık onlardan korkuyorlar kadar
6
düzenli bir biçimde örümcekler kendinizi teşhir ederek kontrolfobi tutun .