Eğitim kendinizi eğitin . Beyin kusurlu ateşlemeye" uçuş veya kavga " mekanizması ve vücudunuzun üretmek için neden olduğunda bu saldırılar meydana bir aşırı bolluk adrenalin . Eğer sorun gerçekten varsa o size güç veyaklaşan tehlikeyi çalıştırmak ya da savaşmak için enerji vererek vücudunuzun yolu olduğu gibi adrenalin , gereklidir . Anksiyete atakları tetikleyen veya yoktan ve sebepsiz görünür olabilir . Vücudunuz bir yarış kalp ve terleme dahil , bir anksiyete krizibelirtileri getirerek , adrenalin ile sisteminizi sel .
Diğerleri ile birlikte bu belirtiler bir anksiyete krizi oluşturmaktadır. Aklını kaybetme değildir ve bu sizin neden oluyor için mantıklı bir açıklaması var . Eğer bu gerçekler hakkında güvence hissediyorum sonra bu daha kolay , bu bozukluğu ile başa çıkmak için yapacaktır .
Kaynaklarını kullandığım
yalnız değildir ve bu yardım kullanılabilir olduğunu bilin . Birçok kişi bu durumdan muzdarip veruh sağlığı bozukluklarının tüm en tedavi edilebilir . Anksiyete veya panik atak yaşamak insanlar için bir gruba katılarak bu bozukluğu ile başa çıkma birçok kişi için yararlı olabilir . Ayrıca yerel bir terapist , bilişsel davranışçı terapi ile ekstra yardım alma deneyebilirsiniz . Bir doktor tarafından reçete edilebilir bu anksiyete atakları için çok etkili bir ilaç da vardır .
Oyalama Teknikleri
ilk günü gelen bir anksiyete krizi hissettiğinizde , kullanabileceğiniz birkaç oyalama teknikleri vardır . Bukaygı aklını almak önemlidir , ve oyalama teknikleri , bu konuda yardımcı .
Derin nefes alma egzersizleri bir anksiyete krizi durdurmak içintek ve en etkili yoldur . Bir anksiyete saldırı bazen sadecesaldırıyı yaşatan hyperventilating birnokta, aşırı nefes neden olur. Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan nefes verin . Yavaş , istikrarlı bir tempoda yapmak ve nefes konsantre ; birkaç dakika sonra saldırı düzenler . Bu saldırınınilk işareti Bu nefes egzersizi başlayabilirsiniz böylece periyodik uygulama gerekir .
Bacak elinizi dokunun ve sessizce bu musluklar güvenebilirsiniz oturur pozisyonda bir şeydir . Eğersaldırı aşağı sarma hissedene kadar bu devam etmek gerekir . Bu çok etkili ve sürecedokunarak ve sayma üzerinde konsantrasyon tutmak gibi ,anksiyete saldırı gidecek . Bu tüm zihin deli ve başka bir şey sabit kalması ile ilgili . Bu öfkelendiren saldırıların birininyüksekliği ise bunu yapmak kolay bir şey değildir , ama çalışır . Eğer bir oyalama zihninizi getirecek kararlılıkla bu saldırıları mücadele etmek gerekir .