Uykusuzluk uykuya zordur ve genellikle yatmadan önce ilerisi anksiyete hissi içeren bir durumdur . Uykusuzluk bu bir süre boyunca düzenli olarak gerçekleştiğini , özellikle bazı durumlarda kaygı birincil nedeni olabilir .Birincil biçimi olarak uyku
Uyku
Önemi gevşeme anksiyete azaltmada bir unsur olabilir . Uyku eksikliği stres oluşturarak anksiyete kişinin yatkınlığı artırır ve sağlığı azaldı .
Anksiyete ve Uyku Bozuklukları
Uyku bozuklukları ve anksiyete bozuklukları olduğu gösterilmiştir doğrudan ilgili ve sık sık birlikte görülür . Uyku yoksunluğu depresyon ve anksiyete etkilenenbeyninaynı bölgesini etkiler ve anksiyete uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına neden olabilir .
Önleme
Gevşeme ve iyi bir uyku alıyorsanız anksiyete ve ajitasyon azaltmak için etkili yollar . Bazı yararlı teknikleri meditasyon , egzersiz , sıcak bir banyo alarak ve rahatlatıcı bir müzik içerir .
Profesyonel Yardım
kronik anksiyete ve uyku yoksunluğu yaşıyorsanız , bir doktora danışın veya tedavi için danışman . Tedavilerpsikolojik yönlerini ele hem koşullarının yanı sıra psikoterapi için ilaç içerebilir .