. Bu kesinti olmadan derin nefes yapabilirsiniz burada sakin ve barış yolunda adamış Evinizde küçük bir boşluk yaparak gerçekleştirilebilir . Nefes derinden gözlerinizi kapatarak , ve zihninizi sürüklenme izin ve dışarı ederken . Eğer bir şey düşünmemeye çalışın OLARAK hala zihninizi tutun. Siz dinlenmek içinvücut yardımcı olurarka planda yumuşak klasik müzik çalabilir . Her gün en az 30 dakika boyunca meditasyon deneyin . Bu, bütün gün daha huzurlu ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır .
2
sinir sistemini rahatlatıyorgün boyunca papatya çayı içiniz. Papatya çayı güvenli ve yatıştırıcı , ve anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir . Papatya çayı herhangi bir bakkal ya da sağlık gıda mağazasında bulunabilir .
3
Kava kava kökü sahipsiniz . Kava Kava kökbüyük yararları için tentür halinde kullanılabilir , fakat sadece panik ya da aşırı anksiyete için kullanılmalıdır. Çok güçlü ve hızlı çalışır , ama kava kava kökü uzun süreli kullanımı size yan etkileri verebilir . Tentürşişeyönergeleri izleyin . Herhangi bir sağlık gıda deposu Kava kava kökü tentür bulabilirsiniz .
4
Kurtarma Çözümü , büyük ölçüde stres ve kaygıyı azaltır Bach Çiçek Özleri tarafından oluşturulan bir çiçek özü deneyin . Businir sistemi gerçekte ve stresi azaltmak için birlikte çalışmak bitki özlerinin bir kombinasyonudur . Herhangi bir sağlık gıda deposu Kurtarma Çözümü bulabilirsiniz .
5
bir egzersiz rutin başlayın. Egzersiz şekil almak ve stresi azaltmak için harika bir yoldur . Terlemeyi uyarır bir yoğunluk seviyesinde , her gün 30 dakika egzersiz deneyin . Dışarı çalışırken terleme gerçekten anksiyete giderici ve depresyonu azaltır .