bir ön koşul hakkında anksiyete atakları olsun tam olarak bilmek ve bunların neden durumlarda ne tür . Bu konuda dikkatli düşünün. Eğer bilinçli farkındalık için durumu ve sebeplerini getirdi ve bunları değerlendirdik , onlar rasyonel haklı olup olmadığı gibi rasyonel değerlendirmek için deneyin ve objektif olarak yapabilirsiniz , gerçek faktörlere dayalı olup olmadığını ve .
Eğer senin bazı korkular irrasyonel olduğusonucuna , bilinçli bu bilinci korumak ve sessizce onlar size saldırmak zaman bu korkuları gözlemlemek için geliyor . Sen onlara karşı savaşmak gerekmez . Ya onlara vermek için çalışın . Fikir ağırbaşlılık korumak ve bir mesafeden anksiyete atakları gözlemlemek için çalışmaktır . Onlar sonunda geçmek ve nihayet sizi rahatsız durdurmak bakın.
' Olumlu düşünün ' Olumlu DüşünmeMagic gereksiz bir ifade olduğunu ve sık sık tepeden tavsiye gibi geliyor, ama aslında bir panik atak tarafından yakalanır zaman çok güçlü zihinsel bir tekniktir olmasıdır . Bunu genellikle panik ve anksiyete atakları bir olumsuz düşünce ile başlayacak göreceksiniz . Bu zihinsel bir felaket tahmin olarak bilinen ve vücudunuzun bir panik alarmı tetikler. Bu gel kendinizi sakin ve yerine olumlu bir şey odaklanarak deneyin . Bir insan aklının ne kadar güçlü kendinizi anlatmaya çalışın , ve size ne kadar potansiyel , gerçekten şu anda olumlu şekilde kanalize etmek başlamak durumunda. Eğer bu üzerinde alabilirsiniz kendinize hatırlatın . Ayrıca rahatlatıcı bir yer hayal ve derin nefes deneyebilirsiniz .
Promosyon YaklaşımıATİNA Genellikle korunma tedaviden daha iyi olduğu söyleniyor . Bununla birlikte, çoğu durumda, tanıtım önleme daha da iyidir. Esasen , promosyon Eğer o anda elde olan daha olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır yaşam tarzı bu tür değişiklikler arayansüreci ifade eder . Örneğin, siz tefekkür olmuştur , yeni bir hobi başlatmak , ya da fitness çalışmak için gündüzleri bir kenara zaman biraz ayarlamak için boş zaman kullanabilirsiniz . Temelde, yaşam ve zevk olacak sonuçlar üretecektir bu tür faaliyetler içine eğlenceli şeyler dahil etmek için bir girişim yapmak . Her olumlu bir başarı kabul ve saygı emin olun ve kendiniziiyi hayatınıza yapıyor hissetmek izin .
Bu teknikleri kullanarak sizin anksiyete ile ilgili sorunlara karşı yardımcı olmamalıdır hiçbir neden yoktur . Ancak, kendiniz içinarzu edilen etkiyi üretmek mümkün olmadığını düşünüyorsanız , profesyonel danışmadan çekinmeyin . Son olarak , ne yaparsan yap , her zaman senin sorunun ne kadar olursa olsun , kronik , tedavi edilebilir olduğunu unutmayın .