. Eğer bir olay olduğunu anksiyete tetiklenir olsun veya olmasın gergin hissediyorum ve tümzamanların bir günlük tutun . Örneğin, siz diğer insanlarla konuşmak zorunda başka bir kişi sürekli sinirlilik hissedebilirsiniz ise sadece , sinir hissedebilirsiniz ama genellikle neden bilmiyor .
2
onlar yardımcı olmadığını görmek için farklı yaşam tarzı değişiklikleri deneyin senin anksiyete . Hayatında gereksiz herhangi bir stres ortadan kaldırmak ve rahatlamak ve arkadaşlarıyla takılmak için biraz zaman alabilir . Sağlıklı beslenin ve egzersiz bol olsun . Bu anksiyete yardımcı olup olmadığını görmek . Bu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak sonra normal anksiyete ile , belli bir stresli olay geçtikten sonra gitmek ya da olabilir . Anormal kaygı ile, ancak ,kaygı kalır ve özel bir nedenle oluşabilir .
3
Puananksiyete hayatında müdahale ne kadar . Çok gergin çünkü belirli durumları, hoşunuza gidebilecek bile olanları , kaçınarak eğer dikkat edin. Kaygı uzak durumlardan uzak tutan veya gün için günlük yaşam ile müdahale ise, anormal anksiyete olabilir .
4
Liste dergide ilişkili değildir fark herhangi bir fiziksel belirtiler bilinen bir hastalık veya fiziksel sorun . Sürekli kas gerginliği , stres , baş ağrısı ve uyku sorunları FamilyDoctor.org göre , anormal anksiyete tüm belirtileri vardır .
5
anksiyete için online test ( Kaynakları linklere bakınız) atın. Bu test bir tanı olarak verilmemiştir , ama sen kaç belirtiler bir anksiyete bozukluğu belirlemek ve size doktorunuzla konuşmalısınız olsun veya olmasın bir fikir verebilir yardımcı olabilir. Bir üniversite öğrencisi iseniz, kampüs danışma merkezi okuyabilirsiniz anksiyete bozukluğubelirtileri hakkında tanıtımlarında veya broşür olabilir . Eğer anormal yaşıyorsanız düşünüyorsanız
6
aile doktorunuza veya bir danışman Ziyaret anksiyete . Hayatında anksiyete veya stresdüzeyi, bir anksiyete bozukluğu olup olmadığını sorgulama konum yeterince yüksek ise , bu yeterince yardım aramak gerektiğini sizi rahatsız demektir . Bir anksiyete bozukluğu yoksa bile , bir doktor veya danışman Eğer hayatınızdamevcut anksiyetenedeni ile başa yardımcı olabilir .