. Bir kişi kendi karnına için hasta , mide bulantısı hissediyorum ve onlar deli gidiyor gibi hissedebilirsiniz . Başka bir kişi titreme var ve onlar ölecek hissedebilirsiniz . Panik sorunlar hiçbir yerde gelen veyakarayolu üzerinde bir araba sahip gibi bazı durumlarda tetiklenebilir görünebilir .
2. panik atak hakkında her şeyi öğrenmeye başlayın
. Bir yüz kişiden birinin üzerine panik atak yaşamaya bilerek vebelirtileri tanıyarak daha az korkutucubir deneyim haline getirir . Belirtileri kalp krizi taklit göğüs ağrıları terörü Abosolute sığ nefes arasındadır . Panik atak olduğunda
3
not alın . Stresli durumla tetiklenen panik atak , etrafında bazı şeyler vardır , ya da hiçbir yerde geliyorsun?
4
bazı gıdalar , içecek ve ilaçlar da dahil olmak üzere panik atakları tetikleyebilir unutmayın mısınız kafein , alkol vesayaç diyet hapları üzerinde moral . Eğer panik atak ele yardımcı olmak için yiyorsun ne bakmak . Panik atak yaşıyorsanız
5
sakinleştirici nefesler kullanın. Eğer birine sahip ve uzak senin üzerindeduygu yıkama izin ve .
6
böyle bir asansör sürme olarak yaşıyorsanız , belirli bir panik sorunu saptamak varsa, ona kendinizi duyarsızlaştırmak çalışın olduğunu kabul . Güvendiğiniz biriyle bir asansörde alın ve bir yere binmek . Ertesi gün tekrar binmek . Eğer duyarsızlaştığı vepanik atak geçene kadar bunun tutun .
7.
panik atak genellikle yönetilebilir ama onlar tamamen tedavi edilebilir olmayabilir unutmayın. Eğer bir asansör sürme ile ilgili bir sorun varsa her zamansorun olabilir ama sizin yukarıdakigibi teknikleri kullanarak panik atak ele öğrenebilirsiniz .
8.
tedavi vepossiblitiy için doktorunuza danışın Eğer panik atak ele yardımcı olmak için ilaç . Daha fazla bilgi vekitap ve Panik Atak üzerindekaynak bölümündetam Panik Atak programı kontrol yardımcı olur.