. Eğer boğulma sanki nefes darlığı hissetme veya bir anksiyete krizi ortak belirtileri vardır . Bu duygular stres altında olduğunuzda bilinçsizce nefesini tutarak getirdiği olabilir .
2
göğüs hissedin . Göğüs sıkma ya da göğsünüzde bir ağrı çekim bir anksiyete krizi yaygın belirtileri olsa gibi hissediyorsun .
3
nabzınızı kontrol edin . Bir hızlı nabız ve kalp çarpıntısı panik atak belirtileri olabilir . Bu hepimizin doğarlardoğuştan " uçuş veya kavga " tepki nedeniyle . Sizin içgüdüsü uzakta basit bir stres olabiliralgılanan bir tehlike , elde etmektir .
4
zihin devlet düşünün . Eğer rüya sanki müstakil hissediyorum, ya da musunuz ? Her şey gerçeküstü görünüyor mu? Diğerleri ile birlikte bu belirti bir anksiyete krizi işaret .
5
bayılabileceğini sanki , başınız dönüyor olsun , yoksa ölmek olsa bile gibi düşünün . Baş dönmesi , mide bulantısı, ve kıyamet duyguları anksiyete atakları sık görülen belirtilerdir .