ayrıntılı bir fizik muayene programlayın Sizin Cruise Başlamadan Önce Talimatları
. Panik atak gibi kalp krizi gibi ciddi fiziksel rahatsızlıklarınbelirtileri taklit edebilir , çünkü doktorunuz ile belirtileri paylaşmak için önemlidir . Kapsamlı bir fizik muayene altta yatan herhangi bir fiziksel nedenleri ekarte edebilirsiniz .
2
ruh sağlığı danışmanlığı isteyin. Bilişsel davranışçı terapi ve diğer teknikleri sayesinde , bir ruh sağlığı danışmanı Eğer panik atak tetikler ne olduğunu öğrenmek ve saldırıları kaçınarak ve bunlar oluştuğunda onlarla başa çıkma teknikleri sağlamaya yardımcı olabilir . Eğer bu teknikleri uygulama için bol zaman var ki konumuna önceden de bu tedaviyi başlatın .
3
ilaç düşünün . Antidepresanlar ve anti - anksiyete ilaçlar çeşitli mevcuttur . Doktorunuz ya da bir psikiyatrist size
4
geminin doktorunuzla konuşun Sizin Cruise sırasında
ilaç ihtiyacı olan ve ilaç sizin için doğru .
Olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir . Seyir başındageminin doktoru bulun ve panik atak muzdarip olduğunu açıklar . Bir saldırıdurumunda takipdoktor ile bir plan kurmak . Eğer hızlı birtıbbi merkeze almak için ihtiyaç halinde her zaman sizinle bir geminin harita taşımak .
5
ile seyahat edenlere söyle . Arkadaşlarınız veya aile üyeleri panik atak açıklayın ve bu tür bir saldırı meydana gelirse size yardımcı olmak için ne yapmak olarak onlara talimat veremez . Bir panik atak sırasında kullanılmak üzere ilaç reçete edilmiş ise , size sunmak için onları vedoğru dozajda tutuyor nerede bildiğinizden emin olun .
6
Bakım fiziksel sağlık için . Stres ve yorgunluk , panik atak karşı daha hassas hale getirebilir . Uyku bol olsun ve ( sizin ilaç ile kontrendike ise . , Hiç veya değil) çok bazı fiziksel egzersiz yapın aşırıya kaçmadan alkol kullandığınızdan emin olun . Çoğu yolcu gemileri bir egzersiz tesis var ve her zamangüvertede bir tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
7
rahatlayın! Buseyir , sonuçta için budur . Bir masaj veya sauna oturumu ile kendinizi şımartın ya da sadeceharika manzarayı vedeniz havası solumak . Eğer terapist ile derin nefes alma egzersizleri üzerinde çalıştı varsa , onları da kullanmak koymak .