. Gök gürültüsü fırtına veolasılık hiç biri zarar görme sana ne kadar tehlikeli hakkında bilgi kendinizi bırakın . Ulusal Hava Servisi göre , yaklaşık 70 ölüm , bir yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde yıldırımlar kaynaklanır . Herhangi bir yılda yıldırım çarpması sizinoran 750.000 1 bulunmaktadır. Eğer üzücü yıldırım tarafından vurulduktansonuçları hakkında okumak bulabilirsiniz rağmen , bunu yaparken kendi korku sizi hassasiyetini azaltmak olacaktır .
2
korkudandüşünce süreçlerini değerlendirin . Kendinizi bir fırtına maruz bulduğunuzda , sizin araştırma esnasında öğrendiklerinizi kullanın . Sadece yıldırım çarpmış olmaşansını azaltmak için harekete geçmek için bu bilgiyi kullanmak bile, gök gürültüsü ve şimşek ile karşı karşıya hissediyorumanksiyete azaltmak için bir yol gitmek gerekir . Ayrıca korkurasyonalite hakkında düşünmek içinzaman ayırın . ff bir tam kapalı bina konum veya bir metal araç tepesinde , size herhangi bir zarar geleceğiz derece düşüktür , çok teşekkür endişelendiriyor ne analiz .
3
kendinizi Açığa fırtınaları . Bunun yerine yaklaşan bir fırtına duyduğunuzda üzerinde kulaklık bir çift ile bir yorgan altında gizleme , bu yüz . Perdeleri açmak ,ışıkları kapatın ve izleyin . Bu ilk başta zor olsa da ,daha o kadar ,daha az anksiyete yapmak ve korku bir fırtına gelir sonraki zaman hissedeceksiniz . Kendinizi bulmak zaman
4
kullanmak için gevşeme teknikleri öğrenin bir fırtınanınortasında. Derin nefes stres rahatlama egzersizleri veya yoga ya da tai chi ilahi sürebilir . Bu doğrudan fırtınalar sizin korku ele olmayacak olsa da sizin fobi hitap yönelik çalışma yaparken size bir ile karşı karşıya olduğunuzda , onlar daha iyi başa çıkmalarını sağlayacak .