Bu tür egzersiz , işleri ya da yemek yaparken gibi üretken . Enerji kanalize ederek, boşa gitmek ama verimli bir davranış haline gelmez .
2
kendiniz yeşil veya siyah çay veya ılık süt bir fincan olun . Bu içeceklervücut üzerinde yatıştırıcı etkisi olduğu bilinen onları maddeler var . Çay Theanine içerir ve süt triptofan içeriyor .
3
başka bir yerde sinirlilik odaklamak için sakız ya da nane şekeri üzerinde çiğneyin.
4. Gözlerinizi kapatın, derin nefes ve meditasyon
sessiz bir alanda . Başını takas ve aşağı kalp hızı alma odaklanın . Sakin hissediyorum ve kalp hızı yavaşladı kadar yavaş ve derin nefes tutun. Başka bir seçenek sakinleştirici etkiye sahip olan , lavanta yağı ile sıcak bir banyo almaktır .
5
sadece daha hiper yapacak gibi kafein ve şeker gibi uyarıcılardan kaçının .